다리 저림·붓기, 고관절까지 아프다면 이상근을 풀어야 합니다. скачать в хорошем качестве

다리 저림·붓기, 고관절까지 아프다면 이상근을 풀어야 합니다.

엉덩이 깊숙한 곳이 당기거나, 고관절이 뻐근하고 다리가 저리거나 붓는다면 단순한 피로가 아니라 ‘이상근’ 때문일 수 있습니다. 이상근은 엉덩이 깊은 곳에 위치한 근육으로, 짧아지면 허리·고관절 통증은 물론 다리 저림과 부종까지 이어질 수 있습니다. 특히 아기를 안거나(아기띠를 하거나), 오래 서 있는 자세를 자주 취할 때 허리가 뒤로 꺾이면서 이상근이 짧아지는 경우가 많습니다. 이번 영상에서는 🏃‍♂️ 짧아진 이상근을 풀어주는 마사지 & 스트레칭 방법을 알려드립니다. 하루 5분, 꾸준히 따라 하면 엉덩이·허리·다리까지 시원하게 풀리는 걸 느낄 수 있을 거예요. 📍 양반다리 안 되는 이유, 굳은 고관절 후방관절낭 풀기    • 양반다리가 안 되는 이유 | 굳은 고관절 후방관절낭 풀기   📍 햄스트링 뻣뻣할 때, 마사지볼로 확실히 푸는 법    • 허리·골반까지 당기는 햄스트링, 확실히 푸는 법 | 통증 회복 시리즈   📍 육아 후 허리 통증, 내 허리가 아픈 이유    • 아기 안을 때 허리 아픈 사람들의 공통점, 이 자세입니다. #육아   #이상근스트레칭 #고관절통증 #다리저림 #다리붓기 #엉덩이통증 #하체스트레칭 #자세교정 #워킹맘운동