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4 Mini Tools, die dein Nervensystem beruhigen bei Angst

Folge 365: In dieser Donnerstags-Mut-Sprachnachricht teile ich mit dir vier kleine Übungen, die dir helfen können, dein Nervensystem zu beruhigen, wenn dich die Angst erwischt. Es sind ganz einfache Mini-Tools, die du sofort anwenden kannst – egal, wo du gerade bist. Es ist eine Folge zum Mitmachen: Ich leite dich Schritt für Schritt an, damit du direkt spürst, wie dein Körper sich entspannt und deine Gedanken ruhiger werden. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie du mit einer Atemübung deine innere Ruhe zurückholst 🔌 Warum ein klarer Stopp dich aus der Angstspirale holen kann 🔌 Welche kleinen Tools dir im Alltag schnell Sicherheit schenken Melde dich jetzt bei meinem kostenfreien Workshop an: https://happydings.net/angstfrei-webi... ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy * Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-katego... Du findest diese und alle anderen Folgen auch bei Spotify: https://open.spotify.com/show/7p9tWnH... Oder auch bei Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast... Und natürlich auch hier bei Youtube:    • Angst Unplugged – Podcast über Angst, Pani...   Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️ 00:00 Einführung: 4 Mini Tools für angstvolle Momente 00:42 Die 5-Finger-Atmung 03:38 Die „Stopp“-Methode 05:57 Dein persönlicher Anker-Satz 07:01 Die 3-3-3 Methode 08:00 Mini Tools als Rettung im Alltag 08:40 Einladung zum Live-Webinar #tools #angst #angststörung #nervensystem #nervensystemstärken #nervensystemberuhigen #podcast #happydings