Мощные медленные упражнения йоги для укрепления мышц кора и улучшения подвижности. скачать в хорошем качестве

Мощные медленные упражнения йоги для укрепления мышц кора и улучшения подвижности.

Эта мощная медленная йога-практика для развития подвижности сочетает в себе легкую кардио-нагрузку, упражнения на подвижность, глубокую растяжку и целенаправленную тренировку мышц кора, помогая вам развить стабильность, баланс и гибкость за одно занятие. Мы начинаем с динамических упражнений на подвижность и раскрытие тазобедренных суставов для мягкой разминки тела, за которыми следует контролируемая тренировка мышц кора, включающая касания плеч, боковые планки с вытягиванием рук, упражнения «мертвый жук» с эластичной лентой, удержания в позе «провал» и удержания в планке. Затем мы переходим к мощной медленной йога-практике, включающей позы Воина I, Воина II, баланса Воина 3, позу треугольника, пульсации на стуле и последовательности для вытягивания позвоночника. Наконец, мы завершаем занятие глубокой растяжкой, включающей вариации позы ящерицы, скручивания позвоночника, растяжку икроножных мышц и восстановительные упражнения с упором на дыхание. ⏱️ Разделы видео: 00:00 Вступление 00:12 Легкая разминка и разминочный марш 02:29 Раскрытие тазобедренных суставов и повороты коленей 05:23 Подготовка к комплексу упражнений для мышц кора 06:01 Касания плеч 06:52 Боковая планка с вытягиванием рук 08:23 «Мертвый жук» (с эластичной лентой/без нее) 10:14 Удержание в положении «пустота» / Удержание в планке 15:21 Заключительный раунд упражнений для мышц кора 20:10 Введение в комплекс упражнений Power Yoga Flow 21:04 Повторения баланса в позе «Воин 3» 22:20 Удержание в позе «Треугольник» и скручивания 23:40 Пульсации на стуле 24:14 Полная медленная последовательность упражнений 26:26 Глубокая растяжка – поза «Ящерица» 28:42 Скручивания позвоночника 30:50 Растяжка икроножных мышц 32:24 Дыхательные упражнения и заминка 34:30 Завершение тренировки Вверх 🌐 Свяжитесь со мной: ◽ Instagram:   / scottieloree   ◽ Facebook:   / lovingthehealthylifestyle   ◽ Marco Polo: https://onmarcopolo.com/sharecast/2Lc... Спасибо за просмотр этого видео. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше бесплатных тренировок. #slowflowyoga #corestrength #mobilityworkout #coreflow #scottieloreefitness ⚠️ Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Выполняйте движения в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Автор не несет ответственности за травмы, полученные во время этой тренировки.