Sterkere bein gir bedre fjelløping скачать в хорошем качестве

Sterkere bein gir bedre fjelløping

I det siste har jeg virkelig kjent på mine begrensninger, spesielt når det gjelder hamstringen. Det har slått ut i lange løp i fjellet, under styrkleløft, og på sykkelturer. Det er tydelig at dette er en flaskehals jeg må jobbe med. Når det nå også slo ut under løp på flatt føre, så var det gjerne på tide å ta det på alvor. Heldigvis er det flere veier til forbedring! Jeg jobber med å øke styrken i hamstringen gjennom øvelser på gymmet. (takk Magnus) Samtidig trener jeg på de aktivitetene hvor det faktisk har vært et problem, som å løpe i krevende terreng og i de hastighetene som jeg blir sliten av. Jeg håper på en positiv "krossover effekt" av å springe mer i fjellet. Jeg tror dette kan styrke hamstringen min generelt, og at jeg dermed ikke trenger å trene like spesifikt på hver enkelt aktivitet. Har tidligere erfart at både hofter og knær har blitt betydelig sterkere av det å løpe i forskjellig terreng. Jeg har allerede sett en forbedring, og er milevis unna der jeg var tidligere. Bar fra i fjor. Nå vet jeg hva jeg må jobbe med, og jeg er sikker på at det vil gi meg et stort løft når jeg får fikset dette. For å bli bedre, må man finne sine svakheter og jobbe med dem. Det gjelder ikke bare trening, men generelt for å ha fremgang i det man holder på med. Dagens erfaring var positiv, da jeg virkelig kjente på hvor bremsen min ligger. Litt mer positiv til opplevelsen jeg hadde på Sola nå, så får vi se om det kan føre med seg nye rekorder på sikt. #trening #trailrunning #styrketrening #motivation #sports