"เมื่อรู้สึกเศร้า" ควรดูแลจิตใจอย่างไร? กับ "9 แนวทางที่ดีต่อใจ" โดย พญ.ทานตะวัน скачать в хорошем качестве

"เมื่อรู้สึกเศร้า" ควรดูแลจิตใจอย่างไร? กับ "9 แนวทางที่ดีต่อใจ" โดย พญ.ทานตะวัน

"เมื่อรู้สึกเศร้า" ควรดูแลจิตใจอย่างไร? กับ "9 แนวทางดีต่อใจ" เพื่อจะช่วยให้ ใจเรา...สามารถรับมือกับช่วงเวลาที่รู้สึกยากลำบากนี้🙂 บทนำ 0:00 1. การยอมรับและการเผชิญกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น 1:36 2. การให้เวลากับตนเอง 4:05 3. การพูดคุยกับใครสักคนที่สามารถพูดคุยได้ 6:21 4. การฝึกรับรู้ลมหายใจเข้า-ออก (Breathing Exercise) และ การฝึกสติรู้ตัว (Mindfulness) 10:48 5. การทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์ช่วยบรรเทาความเครียด 14:08 6. การเขียนบันทึก การจดบันทึกความรู้สึก 16:16 7. การดูแลสุขภาพกาย 18:59 8. การให้กำลังใจตัวเอง และ การเป็นเพื่อนที่ดีกับตนเอง 19:49 9. การลดการใช้อินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดีย 22:09 สรุป 23:33 ------------------------------------------------------------- สามารถติดตามอ่านบทความนี้ได้ทาง https://web.facebook.com/photo/?fbid=... -------------------------------------------------- ท่านใดต้องการพบปรึกษากับจิตแพทย์ สามารถดูรายละเอียด "รวมรายชื่อ โรงพยาบาล และ คลินิกที่มีจิตแพทย์ทั่วประเทศ" ได้ทางลิงค์นี้ค่ะ https://web.facebook.com/photo/?fbid=... ------------------------------------------------------------ เครดิตภาพ Sadness : https://www.indiewire.com/features/ge... ------------------------------------------------------------ สามารถติดตามบทความส่งเสริมสุขภาพใจที่ดี ได้ทาง FB ยิ่งโตยิ่งสุข โดย พญ.ทานตะวัน   / dr.tantawan   #เข้าใจธรรมชาติชีวิต #เข้าใจธรรมชาติจิตใจ #ยิ่งโตยิ่งสุข