"맛있어서 멈출 수가 없어요" 내 몸 다 버려놓은 밀가루 식단의 위험성｜체중이 아닌 체지방과 근육량이 중요한 이유｜살 빼는 운동법｜명의｜ скачать в хорошем качестве

"맛있어서 멈출 수가 없어요" 내 몸 다 버려놓은 밀가루 식단의 위험성｜체중이 아닌 체지방과 근육량이 중요한 이유｜살 빼는 운동법｜명의｜

※ 이 영상은 2024년 7월 12일에 방송된 ＜명의 - 명의 특집 6부작 - 1부 적정 체중을 지켜라＞의 일부입니다. 체중이 아닌 체지방과 근육량에 주목하라! 비만처럼 보이지 않는 60대 남성. 하지만 검사 결과 남성은 ‘마른 비만’으로 식단 조절과 운동이 필요하다고 진단받았다. 가정의학과 김선미 교수는 단순히 체중으로 비만을 구분하기는 어렵다고 말하며, 체지방량과 근육량 등 체성분을 고려해 적정 체중을 유지해야 함을 강조한다. 특히 내장 지방량과 근육량을 주목해야 한다. 내장지방이란 내장 사이사이에 축적된 지방으로 복부 비만뿐 아니라 염증을 분비해 만성 질환을 유발하는 ‘나쁜 지방‘이다. 반면 근육은 우리 몸을 구성하는 성분이면서 기초대사량의 40~60%를 소모한다. 따라서 근육량이 많으면 기초대사량이 높기 때문에 같은 열량을 섭취해도 살이 찌지 않아, 적당량의 근육량을 유지하는 것이 체중 관리에 매우 중요하다. 내분비내과 류혜진 교수는 건강한 몸을 위해 근육량을 늘리고 내장 지방이 축적될 틈을 주면 안 된다고 강조한다. 그렇다면 어떻게 내장 지방은 없애고 근육량은 늘릴 수 있을까? 명의와 함께 내장 지방은 없애고 근육량은 늘릴 수 있는 식단과 운동 등을 알아본다. 국내 가정의학과 창시자. 81세 윤방부 교수의 적정 체중 비법은? 올해로 81세인 윤방부 교수는 국내 가정의학과 1호 전문의로 국민들에게 건강한 생활 습관을 설파 해왔다. 80세가 넘었지만 여전히 현업에서 환자들을 진료하며 모범이 되기 위해 철저한 자기 관리 중이라는 윤방부 교수. 당뇨나 고혈압 등 대사 질환하나 없이 건강한 적정 체중을 유지하고 있는 비결은 무엇일까? 윤방부 교수는 건강을 위해선 음식을 가리지 말아야 하며, 햄버거도 마음껏 먹으라고 말한다. 음식을 제한하는 것이 아니라 오히려 먹으라고 권하는 윤교수. 마음껏 먹고도 건강한 적정 체중을 유지할 수 있는 그의 비결은 무엇일까? 국내 가정의학과 창시자 윤방부 교수의 식단, 운동법 등 건강 비법을 모두 공개한다! ✔ 프로그램명 : 명의 - 명의 특집 6부작 - 1부 적정 체중을 지켜라 ✔ 방송 일자 : 2024년 7월 12일 #ebs건강 #건강 #ebs #명의 #비만 #과체중 #체중 #체지방 #근육량 #운동 #헬스 #식단 #밀가루 #탄수화물 #밀가루식단 #탄수화물식단 #내장지방 #마른비만 #당뇨 #칼로리 #윤방부 #기초대사량 #운동법 #헬스 #살빼는법