NAJBOLJA vezba za SNAZNE RUKE 💪 ( Nikako je ne propustaj ❕ ) скачать в хорошем качестве

NAJBOLJA vezba za SNAZNE RUKE 💪 ( Nikako je ne propustaj ❕ )

💻 http://mrfitness.rs 10% POPUSTA uz kod ▶MR10◀ na kupovinu 👉 https://zdravaprica.com/ PODRŽI MOJ RAD i plati mi kafu uz donaciju 😊 👉 https://paypal.me/MRfitnesss 🎞 NAJBOLJA vezba za snazne ruke 💪 🎬 Mr. Fitness Danas se bavimo pitanjem – Ako imamo da odaberemo samo jednu izolacionu vežbu za ruke, koja je najbolja❔ 😊 Lepo se smestite, uživajte u gledanju i naučite nešto novo ❕😊 Rastko Meseldžija CSCS, CPT Vaš Mr. Fitness _____ Pratite me na: 👇 ► Instagram: http://bit.ly/MrFitnessInsta ► Facebook: http://bit.ly/MrFitnessFacebook ► YouTube: http://bit.ly/MrFitnessYouTube 💪 Personalni & Online trening program 🍽 Planovi ishrane _____ Nov si na kanalu? Mr. Fitness kanal je namenjen svima onima koje interesuje fitness , trening , ishrana i zdrav način života! Saznaj kako da počneš da treniraš, kako da organizuješ ishranu i kako da ostaneš motivisan na celom tom putu! Ukoliko imaš bilo kakva pitanja, ostavi komentar i rado ću odgovoriti! 😊👍🖋📑 _____ 🎵 Music Credit: : LAKEY INSPIRED – Monroe    • LAKEY INSPIRED - Monroe   _____ ✔ Teme koje spominjem u video klipu: ✔ Tegovi Trening za ruke Trening za biceps Trening za triceps Trening za ruke kod kuce Trening za velike ruke Vezbe za zatezanje ruku Trening za pocetnike Trening za definiciju Trening za snagu Trening za masu Trening do otkaza Training to failure Sports training Performance All Out Snaga Kondicija Protein Trening Ishrana Zgibovi Propadanja Dips Sklekovi Trcanje Plank Deadlift Noge Gluteus Trbusnjaci _____ Momci su nekako uvek u potrazi za velikim i definisanim rukama, dok devojke traze zategnute i oblikovane ruke ! Ako imamo da odaberemo samo jednu vezbu, koja bi to bila? Svi se fokusiraju obicno na ono što vide napred, a to je biceps . Međutim, ukoliko vam je cilj da maksimalno izgradite ruke trebalo bi da se fokusirate više na ono pozadi, tj. Na triceps ! Triceps čini gotovo 2/3 obima ruku i daje im punoću. Triceps brahii ima tri glave – lateral head , medial head i long head . Lateralna i medijalna glava tricepsa učestvuju u ekstenziji laktova budući da prelaze samo preko lakta, dok duga glava tricepsa potiče sa lopatice i useca se u olecranon lakta, tako da ima funkcije ekstenzije laktova, a asistira i u ekstenziji ramena ! Koja je onda najbolja vežba kako bismo stimulisali sve tri glave tricepsa ? ✔ Lying EZ bar tricep extension Zabacujemo nadlakticu pozadi kako bismo lepo rastegli dugu glavu, koja je najveća Fiksiramo nadlakticu i kružnim pokretom podižemo opterećenje sa poda Veoma lagano i kontrolisano vraćamo šipku ka dole – controlled eccentric muscle action ! Obavezno uvrstite ovu vežbu u vašu rutinu i videćete odlične rezultate! Nadam se da ste uživali u video klipu i da ste naučili nešto novo, a ukoliko vam se svideo današnji video, kliknite like, share & subscribe! Podelite ovaj klip sa prijateljem i pišite mi kako vi gledate na sve ovo ! 👍😊 Rastko Meseldžija Vaš Mr. Fitness #triceps #trening #ezbar