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Schlafprobleme lösen - Erfolgstipps eines ehemaligen Insomniapatienten

Jeden Abend steigt die Angst vor der bevorstehenden Nacht. Kann ich heute einschlafen? Schlafe ich durch? Oder ist nach 3 Stunden schon alles wieder vorbei? Reicht mir der Schlaf, um den morgigen Tag zu überstehen? Schlafstörungen und Insomnien sind inzwischen zum Standard unserer Gesellschaft geworden. Viele Probleme werden mit Schlaftabletten behandelt, deren Absatzzahlen von Jahr zu Jahr steigen. Damit bekämpfen wir jedoch nur die Symptome, jedoch nicht die Ursache unseres Problems. Schlafhygiene ist das Zauberwort geworden, das einem grandios schlechten Schläfer wie mir schlussendlich dabei geholfen hat endlich ein normales, gut ausgeschlafenes Leben führen zu können. Die Lösung waren eine Reihe von Gewohnheiten, die ich jeden Abend eine Stunde vor dem Schlafengehen abspule. Das Resultat ist, dass Schlafen für mich endlich kein Horror mehr, sondern etwas selbstverständliches ist. Die 1%-Methode: https://amzn.to/3y9MWON Schlaftagebuch: https://amzn.to/3yB816a 00:00 Intro 01:07 Warum ist Schlaf so wichtig? 02:36 Meine eigenen Schlafprobleme 05:01 Der Wendepunkt 06:43 Mein Einschlafritual 13:52 Das Resultat 15:38 Rituale sind Trumpf! 17:00 Schlafritual am Wochenende 17:43 Gewohnheitsbildung 18:41 Kühle Schlafzimmer 19:25 Essgewohnheiten vorm Schlafengehen 19:55 Das Leben dem Schlaf unterordnen 21:30 Schlusswort