Dor na Coluna: Quais Exercícios Você Pode Fazer Sem Piorar скачать в хорошем качестве

Dor na Coluna: Quais Exercícios Você Pode Fazer Sem Piorar

Exercícios mais seguros para quem tem dor na coluna e quer treinar sem piorar o problema Eu explico quais são os exercícios mais seguros para quem sente dor na coluna e por que o treino pode ser um aliado da recuperação quando é bem escolhido. Ter dor nas costas ou até hérnia de disco não significa parar de se exercitar, mas exige entender quais movimentos protegem a coluna e quais aumentam o risco de piora. Eu mostro como a dor na coluna geralmente está relacionada à sobrecarga mal distribuída, falta de estabilidade e erros de execução. Quando o exercício respeita a biomecânica da coluna, fortalece a musculatura de suporte e melhora o controle do movimento, a tendência é reduzir dor e aumentar segurança. Ao longo do vídeo, eu explico quais padrões de movimento são mais seguros, por que exercícios com boa estabilidade, controle do core e amplitude adequada funcionam melhor e como evitar movimentos que combinam carga alta com flexão ou rotação descontrolada da coluna. Também deixo claro que não existe exercício “proibido” para todos, mas existem exercícios inadequados para quem sente dor naquele momento. O problema não é o nome do exercício, e sim a forma como ele é executado, a carga utilizada e a capacidade atual da coluna de suportar aquele estímulo. No final, eu organizo os princípios para treinar com dor na coluna de forma inteligente, usando o exercício como ferramenta de proteção, fortalecimento e prevenção de lesões, e não como causa de agravamento do problema. ⏱️ Capítulos Do Vídeo: 00:00 - Dor na coluna e exercício: o que você precisa entender 01:55 - Por que alguns exercícios aliviam e outros pioram a dor 04:08 - Padrões de movimento mais seguros para a coluna 06:32 - Exercícios que exigem mais cuidado 08:47 - Erros comuns de quem treina com dor nas costas 10:21 - Como montar um treino mais seguro para a coluna 🧩 Neste vídeo: Entenda quais exercícios são mais seguros para a coluna Descubra por que o exercício pode ajudar na dor nas costas Aprenda a evitar movimentos que sobrecarregam a coluna Veja como treinar com mais segurança mesmo sentindo dor Me acompanhe:   / andrealbuquerque_   https://t.me/andrebiomecanica   / andrealbuquerquebiomecanica   Se você quer saber tudo sobre a biomecânica lembre-se de se inscrever no canal! Acesse Personal Trainer Academy: https://pos.personaltraineracademy.co... Biomecânica - O Que é Biomecânica    • Biomecânica - O Que é Biomecânica   Exercícios Mais Seguros Para Quem Tem Dor Na Coluna    • Dor na Coluna: Quais Exercícios Você Pode ...