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미니습관 EP4 - 습관도 레시피를 따라 만들어야! 모든 습관의 시작은 이 한 마디. 원하는 습관 레시피를 만들어 보세요.

#습관 #습관만들기 #심리학 미니습관, 타이니 해빗 시리즈 4탄! (작은 행동으로 인생습관, 성공습관 만들기) 습관을 만들기 위해서는 미니습관 레시피가 필요합니다. 이 영상을 보시기 전에 전편 영상들을 꼭 보실 것을 권해드려요. • 미니습관 EP1-습관만들기, 매번 실패하는 이유! 행동을 얼마나 작게 쪼개야... 미니습관 레시피는 이렇게 생겼어요. 기억하시죠? [나는 의자에 앉은 ‘후’, 명상 호흡을 두번 할 것이다.] (트리거 행동) (미니 행동) 가장 중요한 단어는 00한 후, ‘후’입니다. 여기서 00은 트리거 행동입니다. 핸드폰 알람 대신 의자에 앉기를 일종의 트리거 알람으로 이용해 봤어요. 의자에 앉는 즉시 저절로 명상 호흡 두 번이 시작될 수 있게요. 자신에게 좋은 말을 해주는 습관을 갖고 싶어서 만든 레시피 이거예요. [매일 아침, 침대에서 나와서 일어선 ‘후’, “오늘은 좋은 날이야” 라고 말할 것이다.] CEO들의 코치인 브렌든 버쳐드의 미니습관 레시피도 소개할께요. [나는 회의실 문을 연 후, “사람들을 도와줘야지. 이 방에서 뭔가 좋은 것을 찾아낼거야.”라고 말할 것이다.] 그는 이걸 문틀 door frame 트리거라고 불렀어요. 이런 습관 덕분에 정말 좋은 코치가 되었나봐요. 레시피를 계속 만들어볼까요?

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