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[욱하는 감정 조절하는 방법-1분 호흡] 마음이 힘들 땐, 호흡을 바꿔 보세요. 5 лет назад

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[감정조절 1분호흡] 마음이 힘들 땐, 몸을 움직! 심리학이 추천하는 감정조절법! 안녕하세요? 여러분~ 한입쌤입니다. 그동안 잘 지내셨지요? 오늘은 아주 중요한 이야기가 준비되어 있습니다. 스트레스를 낮추는 간단한 방법을 소개해 드릴께요. 화났을 때, 불안할 때, 스트레스 받을 때, 마음이 편안해지도록 도와주는 가장 간단한 방법이구요, 평상시에도 수시로 연습하면 몸과 마음이 건강해져요. '나혼자 산다'에 다시 건강해진 모습으로 출연한 허지웅씨가 이 방법을 사용하더라구요. 바로 천천히 호흡하는 것! 심리학적으로 아주 좋은 방법이예요. 느리게 숨을 쉬는 것이 감정 조절과 스트레스에 얼마나 중요한지 알려면 다음 두 가지를 이해하는 것이 중요합니다. 1. 정서가 무엇인지 알아보기 : 내가 경험하는 감정과 신체적 변화의 관계를 이해하는게 중요해요. Emotion is Motion! 마음이 힘들 땐 몸 상태를 바꿔보세요! 2. 심박변이도(heart rate variability)가 뭘까요? : 심장이 빨리, 혹은 느리게 뛰는 변동의 크기, 즉 심장 박동의 변이 정도인데 스트레스 수준과 관계가 있는 중요한 개념이예요. 영상을 통해 이 개념들을 접해보시고 몸과 마음의 건강을 위해서 어떻게 숨을 쉬어야 하는지도 배워보세요. 더불어 1분 동안 저화 함께 건강 호흡을 연습해 보시면 더욱 좋을 것 같습니다. ^^

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