Treino de Glúteos em Casa | Só com o Peso do Corpo скачать в хорошем качестве

Treino de Glúteos em Casa | Só com o Peso do Corpo

Hoje preparei um treino especial para você que quer levantar, firmar e fortalecer os glúteos sem precisar de nenhum equipamento especial, só um COLCHONETE e um STEP (para o CARDIO)! Basicamente irei só usar o peso do corpo. Esse treino é perfeito para quem treina em casa e quer resultados reais. Trabalha força, resistência e definição, deixando o bumbum durinho, empinado e de quebra queima um monte de calorias Neste Treino são 3 SÉRIES de 5 EXERCÍCIOS (30 seg) cada, 15 segundos de intervalo entre os exercícios e 30 entre as séries São dois vídeos que juntos formam o treino completo de quarta-feira ✅ Link do COLCHONETE R$ 39,39: https://mercadolivre.com/sec/2YbbEoe ✅ Link do COLCHONETE R$ 22,80: https://mercadolivre.com/sec/2ZgGQ8A ✅ Link do STEP R$ 74,61: https://mercadolivre.com/sec/2DscfMp A SEMANA FICOU ASSIM: 1️⃣- SEGUNDA: GLÚTEOS E PERNAS + CARDIO    • Segunda-Feira é dia de GLÚTEOS! | Treino C...      • SUPER CARDIO de Segunda!  | Queima Caloria...   2️⃣- TERÇA: ABDOMEN + CARDIO    • Treino COMPLETO de Abdômen em Casa com Cab...      • SUPER CARDIO para o Abdômen 💥 Tchau Pochet...   3️⃣- QUARTA: GLÚTEOS E PERNAS + CARDIO    • Treino de Glúteos em Casa | Só com o Peso ...      • SUPER CARDIO com Step 🔥 3 Séries de 5 Exer...   4️⃣- QUINTA: TREINO DE FORÇA MEMBROS SUPERIORES    • Musculação em Casa | Braços, Ombros e Cost...   5️⃣- SEXTA: CARDIO PRA QUEIMAR CORPO TODO    • TREINO DE CORPO TODO | Cardio Funcional pa...   LINK ONDE VOCÊ ENCONTRA TODO MATERIAL QUE FOI UTILIZADO ESTA SEMANA: https://mercadolivre.com/sec/2gaBme2