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[저녁엔홈트] '허리 통증 잡는 코어 루틴!' 백 익스텐션 + 플랭크 킥 | 허리 강화 운동 | 조우정 강사 | MBC충북

오늘은 조우정 강사와 함께 허리 근력과 코어 안정성을 높이는 홈트 루틴! 허리 주변 근육을 강화하는 백 익스텐션과 코어 안정성을 높여주는 플랭크 킥을 통해 ✔ 허리 근력 강화 ✔ 척추 안정 ✔ 코어 밸런스 향상 ✔ 허리 통증 예방 까지 도움을 줄 수 있는 운동입니다! 특히 오래 앉아있는 직장인이나 허리 근력이 약해 허리가 쉽게 피로해지는 분들에게 추천!! 🔻 운동 구성 1️⃣ 백 익스텐션 (허리·둔근 강화) 2️⃣ 플랭크 킥 (코어 안정 + 둔근 활성) 각 동작 7~10회 / 2~3세트 🔻 오늘의 태그 #허리강화운동 #백익스텐션 #플랭크킥 #코어운동 #허리통증예방 #MBC충북 #저녁엔홈트 #홈트추천

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