STOP SCROLLING. Tak niszczysz Flow w swoim mózgu скачать в хорошем качестве

STOP SCROLLING. Tak niszczysz Flow w swoim mózgu

Dlaczego w stanie FLOW robisz więcej w godzinę niż normalnie w cały dzień? I dlaczego większość ludzi nigdy do niego nie wchodzi – mimo że bardzo się stara? W tym filmie pokazuję co naprawdę dzieje się w mózgu podczas stanu FLOW: – jak wycisza się DMN (Default Mode Network) – sieć overthinkingu, lęku i dialogu wewnętrznego – dlaczego włącza się TPN (Task Positive Network) – sieć działania, skupienia i precyzji – jaką rolę odgrywają dopamina, noradrenalina, GABA i acetylocholina – oraz dlaczego FLOW może zwiększać produktywność, kreatywność i szybkość uczenia się nawet kilkukrotnie To nie jest motywacja. To neurobiologia działania. ⸻ 🔬 W filmie dowiesz się m.in.: ✔ dlaczego multitasking i social media blokują FLOW ✔ jak DMN utrzymuje mózg w trybie „ciągłego myślenia” ✔ czemu cisza wewnętrzna = większa wydajność ✔ jakie warunki biologiczne aktywują FLOW ✔ jak stworzyć środowisko pod 60–90 minut głębokiej pracy ⸻ 🧠 FLOW = konkretne procesy w mózgu: • Dopamina → motywacja, start działania • Noradrenalina → laserowy fokus • GABA → wyciszenie DMN, spadek lęku • Acetylocholina → precyzja, pamięć robocza • Fale alfa + theta → kreatywność, „insighty”, płynność myślenia ⸻ 📩 BONUS Jeśli chcesz nauczyć się aktywować FLOW w praktyce, dołącz do mojego newslettera – dostaniesz darmowy mini-kurs o mózgu, energii i skupieniu. 👉 Link do newslettera: https://undra.pl/newsletter/ ⸻ 🚀 Chcesz to wdrożyć, a nie tylko obejrzeć? Jeśli: • masz problem ze skupieniem, • ciągle tkwisz w overthinkingu, • pracujesz „dużo”, ale mało efektywnie, • albo czujesz, że biologia mózgu Cię hamuje, 👉 możesz umówić się na indywidualną konsultację. Podczas konsultacji: • analizuję Twój styl pracy, stres, sen i neurochemię, • sprawdzamy, co blokuje Flow w Twoim przypadku, • dobieramy konkretne interwencje (rytm dobowy, praca w blokach, suplementacja, regulacja dopaminy i GABA). 🔗 Konsultacje: 👉 https://undra.pl/konsultacja ⸻ 📚 ŹRÓDŁA NAUKOWE (wybrane) FLOW & sieci mózgowe • Raichle ME et al. A default mode of brain function. PNAS, 2001 • Fox MD et al. The human brain is intrinsically organized into dynamic, anticorrelated functional networks. PNAS, 2005 • Beaty RE et al. Creative cognition and brain network dynamics. Trends in Cognitive Sciences, 2016 FLOW & neurochemia • Csikszentmihalyi M. Flow: The Psychology of Optimal Experience • Dietrich A. Transient hypofrontality as a mechanism for flow. Consciousness and Cognition, 2004 • Ulrich M et al. Neural correlates of experimentally induced flow experiences. NeuroImage, 2014 Fale mózgowe i skupienie • Klimesch W. Alpha-band oscillations, attention, and controlled access to stored information. Trends in Cognitive Sciences, 2012 • Jensen O, Mazaheri A. Shaping functional architecture by oscillatory alpha activity. Trends in Cognitive Sciences, 2010 DMN, lęk i ruminacje • Hamilton JP et al. Default-mode and task-positive network activity in major depressive disorder. Biological Psychiatry, 2011 • Whitfield-Gabrieli S, Ford JM. Default mode network activity and psychopathology. Annual Review of Clinical Psychology, 2012 🧪 Zniżka -15% na badania w Synevo z kodem RB15: 👉 https://robimybadania.pl/ 📨 Kontakt: [email protected] 🌐 Pozostałe linki (kursy, e-booki, social media): 👉 https://linktr.ee/undramichal ⸻ O autorze: Michał Undra – psychodietetyk, biohacker, ekspert zdrowia mózgu i długowieczności. Magister dietetyki (specjalizacja: psychodietetyka), prelegent konferencji, autor szkoleń i kursów online, ekspert medialny. Na co dzień pomaga klientom odzyskać energię, równowagę i sprawność umysłową dzięki integracji naukowej wiedzy z praktycznym biohackingiem. ⸻ ⚠️ Zastrzeżenie prawne: Prezentowany materiał ma charakter informacyjno-edukacyjny i nie stanowi porady medycznej ani podstawy do diagnozy czy leczenia. Wszelkie decyzje zdrowotne podejmujesz na własną odpowiedzialność.