17 MIN PERNAS E GLÚTEOS, treino com halteres para definir e ganhar músculos скачать в хорошем качестве

17 MIN PERNAS E GLÚTEOS, treino com halteres para definir e ganhar músculos

👇🏻 Par de Halteres (pesos) de 3kg cada 🏋🏻‍♂️ https://mercadolivre.com/sec/ 👇🏻 Tapete que uso no treino https://mercadolivre.com/sec/2TCxvZi Está procurando um treino para definição, ganho muscular e queima de gordura que você possa fazer em casa? Este treino de 29 minutos com pesos é perfeito para você! Neste treino, você irá realizar uma série de exercícios de alta intensidade por intervalos curtos, seguidos de períodos de descanso. Esse tipo de treino é uma ótima maneira de queimar calorias, ganhar e definir músculos. Este treino é composto por exercícios diferentes, que trabalham todos os principais grupos musculares. Você pode optar em fazer com ou sem pesos e precisará apenas de um pouco de espaço no chão. Usaremos halteres de 5k, mas, você pode usar o que tiver ou o que sinta mais adequado para você! Uma dica é usar garrafas com água caso não tenho pesos em casa, terá a mesma eficiência. Para obter melhores resultados, é importante seguir as instruções do vídeo e realizar cada exercício com a máxima intensidade possível. ⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.. IG: @renangoncalvesrg IG: @innshape_ #treinohiit #inshape #treinoemcasa #fitnessemcasa