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月曜が重い人へ｜金曜5分で週明けを軽くする5分ルール

【結論】判断は金曜、月曜は実行だけにする。 今日からできる「金曜5分（無理なら90秒）で週明けを軽くする」方法を、5分版（3ステップ）＋90秒版（2ステップ）で解説します。 この動画で話すこと ・月曜が重くなる“よくある原因”2つ（ソーシャル・ジェットラグ／未決定の持ち越し） ・終業前にやる「金曜5分ルール」（3ステップ） ・本当に時間がない日の「金曜90秒ルール」（2ステップ） ・日曜夜に“思い出して焦る”時の60秒バックアップ ・忘れないためのチェック欄（1週間ミニ実験）と、続けるための7日ミニプラン ▼チャプター 00:00 - 休んだはずなのに月曜が重い 00:53 - 当てはまったら今回の話が効きます 01:24 - 今回の結論 02:12 - なぜ月曜が重くなるのか 03:07 - 今回の方向性 03:37 - 具体的な手順 06:55 - こういう日はどうするか（If-Then） 08:03 - つまづきパターン3つ 08:57 - 1週間の記録方法 09:28 - 7日ミニプラン 10:33 - 今回のまとめ ▼参考 Cal Newport - YouTube    / @calnewportmedia   Author of Deep Work, Study Hacks Blog - Cal Newport https://calnewport.com/ Drastically Reduce Stress with a Work Shutdown Ritual - Cal Newport https://calnewport.com/drastically-re... ▼チャンネル登録はこちら    / @allostasisworks   #週明け #月曜が重い #回復設計