Как усилить концентрацию внимания и повысить продуктивность | Доктор Кэл Ньюпорт скачать в хорошем качестве

Как усилить концентрацию внимания и повысить продуктивность | Доктор Кэл Ньюпорт

Какие мысли из видео понравились больше всего? Делитесь своими соображениями в комментариях :) Источник:    • How to Enhance Focus and Improve Productiv...   00:00 Введение 01:06 Практические шаги для повышения продуктивности 01:58 Влияние технологий на продуктивность 07:00 Беседа с доктором Кэлом Ньюпортом 09:05 Вопросы о взаимодействии с телефоном 09:17 Два офиса дома 10:17 Ритуалы и мышление 10:37 Визуальная нейробиология и творчество 11:48 Чтение у камина 12:46 Противоположные состояния ума 14:36 Продуктивная медитация 16:04 Концентрация и белая доска 17:55 Белые доски в офисах 18:31 Важность белой доски 19:23 Преимущества вертикальной поверхности 20:18 Использование блокнотов 22:11 Инвестиции в качественные инструменты 24:57 Протоколы обучения 26:17 Личный опыт и книга "Как стать круглым отличником" 28:08 Проблема с тахикардией 28:43 Активное вспоминание 30:02 Витаминно-минеральный напиток AG One 32:15 Практика нейроанатомии 33:14 Практика профессиональных музыкантов 35:23 Осознанная практика и поток 36:37 Нейропластичность и катехоламины 37:34 Нейроны и пластичность 38:26 Поток и обучение 40:04 Осознанная практика и поток 42:00 Цифровые отвлекающие факторы 45:19 Социальные сети и зависимость 47:04 Умеренная поведенческая зависимость 48:02 Баланс преимуществ и недостатков технологий 49:00 Влияние технологий на мозг 49:36 Личный опыт ограничения использования телефона 51:17 Переключение задач и когнитивное расстройство 52:12 Влияние частых проверок на продуктивность 53:20 Важность электролитов для умственной активности 54:43 Концепция переключения контекста и задач 56:01 Понятие потока 56:17 Нейросемантическая когерентность 57:16 Решение сложных задач 58:11 Ограничения когнитивных возможностей 58:41 Пример с Гарри Поттером 01:00:14 Проблемы университетов 01:01:55 Метапознание и образование 01:02:59 Влияние технологий на молодежь 01:04:34 Видеоигры и гендерные различия 01:05:22 Влияние социальных сетей и видеоигр 01:06:21 Видеоигры и Nintendo Switch 01:06:44 Аудиокниги и научная литература 01:08:36 Псевдопродуктивность 01:10:22 Влияние технологий на работу 01:12:34 Социальные сети и их влияние 01:14:48 Исследование привычек использования социальных сетей 01:15:44 Альтернативы социальным сетям 01:16:40 Неудовлетворенные потребности и социальные сети 01:17:30 Глубокая жизнь и цифровой мир 01:18:04 СДВГ и нейропластичность 01:19:30 Поведенческие зависимости и внимание 01:22:05 Оптимизация мозга и когнитивные способности 01:22:59 Влияние технологий на восприятие мира 01:24:29 Физический контакт в обучении 01:25:18 Разнообразие форматов контента 01:26:04 Алгоритмы TikTok 01:27:57 Влияние TikTok на социальные сети 01:29:54 Взрослые и TikTok 01:30:54 Периодическое голодание в социальных сетях 01:32:05 Терпимость к скуке 01:33:29 Эффект разрыва в обучении 01:34:24 Паузы и нейропластичность 01:35:01 Опыт профессоров и переработка информации 01:36:34 Важность сна и пробелов в стимулах 01:37:53 Лишение одиночества и когнитивные затраты 01:40:01 Гиперпластичность и сенсорная информация 01:41:36 Организация времени и работа в режиме реального времени 01:42:34 Продуктивность по фиксированному графику 01:43:33 Инновации и ограничения 01:44:03 Физические упражнения и когнитивные функции 01:44:57 Проблемы со сном и продуктивность 01:49:06 Долгосрочная продуктивность 01:50:20 Отвлечения и продуктивность 01:51:40 Создание лучшей версии себя 01:52:01 Создание ментальных карт и повышение производительности 01:52:57 Продуктивность и контроль ущерба 01:54:14 Музыка и концентрация 01:55:04 Визуальные стимулы и когнитивные карты 01:56:25 Забота о мозге и когнитивные способности 01:57:33 Приоритеты и концентрация 01:58:58 Руководство пользователя для мозга 02:00:13 Социальные издержки и депривация 02:00:39 Ускорение и концентрация 02:01:17 Опыт в студенческом братстве 02:02:09 Забота о мозге и социальные издержки 02:02:22 Эмоциональное выгорание 02:02:59 Увеличение рабочей нагрузки 02:04:51 Абсурдность текущей рабочей ситуации 02:06:36 Цифровые коммуникации на рабочем месте 02:08:30 Системная проблема электронной почты 02:11:01 Когнитивная революция 02:12:00 Проблемы текущего подхода 02:12:52 Исторические параллели 02:15:11 Непредсказуемое неравенство 02:16:38 Гибридная и удаленная работа 02:18:29 Переосмысление удаленной работы 02:19:56 Проблемы масштабирования и Zoom 02:20:56 Увеличение количества встреч 02:22:05 Повышение эффективности работы 02:24:49 Пример использования системы вытягивания 02:28:20 Внедрение системы в организации 02:28:53 Планирование в разных масштабах 02:29:52 Многоплановое планирование 02:31:30 Пример физического планирования 02:32:29 Планирование когнитивной работы #саморазвитие #психология #мотивация #личностныйрост #продуктивность #концентрация