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Integrazione con i gel in gara: come funzionano davvero e che problemi possono causare

L’uso dei gel energetici in gara è diventato una componente essenziale nella strategia di ogni runner, ma la loro efficacia dipende da un equilibrio delicato tra biochimica, assorbimento intestinale e tolleranza individuale. Capire il ruolo dei trasportatori, le differenze tra zuccheri semplici e maltodestrine, l’importanza del sodio e il valore del gut training permette di evitare problemi gastrointestinali e ottimizzare la performance. Dal bruciore di stomaco al “muro” glicemico, fino alla scelta delle giuste quantità orarie, ogni dettaglio incide sul risultato finale. Nulla va improvvisato: la strategia si costruisce in allenamento. The Running Club ► https://www.therunningclub.it/ Trova la scarpa giusta per te ► https://www.therunningclub.it/scarpe/ Strava ►   / strava   Instagram ►   / therunningclubit   Facebook ►   / therunningclubit   Il team The Running Club: Paolo Corsini ► https://www.therunningclub.it/author/... Dario Marchini ► https://www.therunningclub.it/author/... Andrea Soffientini ► https://www.therunningclub.it/author/... Massimo Rapetti ► https://www.therunningclub.it/author/... Filippo Zavattari ► https://www.therunningclub.it/author/... Roberto Patuzzo ► https://www.therunningclub.it/author/... Matteo Rocca ► https://www.therunningclub.it/author/... 00:00 Intro 00:40 Cosa sono i gel energetici 04:45 Il fruttosio 06:08 I diversi tipi di gel 11:37 Come assumere il gel 12:48 Quando prendere il gel 15:16 Problematiche dei gel