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#스트레칭조이#스트레칭#일자허리 오늘 영상은 ✅ 오래 앉아 있는 사람 ✅ 허리가 자주 아픈 사람 ✅ 일자허리, 골반 말림으로 자세가 무너지는 사람 에게 꼭 필요한 능동 스트레칭 루틴입니다. 우리는 하루 대부분을 앉아서 보내고, 등에 기대고, 구부정하게 쉬는 수동적인 자세로 살아갑니다. 이 자세가 반복되면 골반이 뒤로 말리고, 허리의 정상 곡선(요추 전만)이 사라지면서 일자허리 → 디스크 압박 → 통증으로 이어질 수 있습니다. 이 문제를 해결하려면 단순히 당기는 정적 스트레칭이 아니라, 근육의 힘으로 몸을 바로 세우는 능동 스트레칭이 필요합니다. 오늘 영상에서는 ✔ 햄스트링을 올바르게 늘리는 방법 ✔ 힙(둔근) 활성화로 골반을 세우는 방법 ✔ 일자허리·골반 말림 교정 루틴 을 자세하게 알려드립니다. 📌 특히 햄스트링을 잘못 늘리면 허리가 더 말리거나, 종아리만 당기는 경우가 많은데 오늘 영상은 초보자도 정확하게 따라할 수 있게 구성했어요. 📢스트레칭 조이 수업 안내 스트레칭 조이 온라인 수업 신청 1. 사이드 스플릿 https://101.gg/stretchingjoy-class_1 2. 프론트 스플릿 https://101.gg/stretchjoy_gym-class 3. 다이어트 스트레칭 원포인트 https://class101.page.link/eFbV 스트레칭 조이 오프라인 수업 신청 / stretchjoy