10-минутная тренировка ягодичных мышц стоя (пилатес) | Облегчение боли в спине и бедрах | Эспанде... скачать в хорошем качестве

10-минутная тренировка ягодичных мышц стоя (пилатес) | Облегчение боли в спине и бедрах | Эспанде...

10-минутная тренировка ягодичных мышц стоя пилатесом | Облегчение боли в спине и бедрах | Эспандер (по желанию) Присоединяйтесь ко мне на 10-минутную тренировку ягодичных мышц стоя, чтобы пробудить ягодичные мышцы, облегчить боль в спине и бедрах, укрепить бедра, ноги и улучшить равновесие, силу и координацию. Основное внимание уделяется упражнениям с движениями в стороны и назад для укрепления спины и боковых мышц тела, что жизненно важно для поддержания равновесия, укрепления корпуса, бедер, ног и спины. Работая над ягодичными мышцами, вы также снимете боль в пояснице и бедрах. Это занятие подходит для людей любого возраста. Вы можете увеличить интенсивность, используя эспандер или мини-ленту, как у меня, или обойтись без них. Рекомендую проводить это занятие хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать силу как боковых, так и задних мышц тела, а также справляться с болью в бедрах и спине. Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас. Чудесного дня! С любовью, Рэйчел ❤️ #girlwiththepilatesmat #pilates #standingpilates #standingworkout #gluteworkout Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки: https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat... Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «The Little Book of Pilates» охватывает все аспекты пилатеса: от истории до принципов, лежащих в его основе, и 34 оригинальных упражнений на мате. Чтобы заказать в Великобритании, нажмите здесь: https://amzn.to/3WvZ074 Чтобы заказать в США/по всему миру, нажмите здесь: https://amzn.to/3XqD4LT Я участвую в кампании Stay in, Workout, организованной Sport England: https://www.sportengland.org/jointhem... Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой сайт для получения подробной информации; http://www.rachellawrencepilates.com Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:   / rachellawrencepilates     / thegirlwiththepilatesmat     / rachel_pilates   Отказ от ответственности: Перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Выполняя любые упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете понести в результате выполнения этой тренировки.