Schema di allenamento LADDER + esercizi complementari скачать в хорошем качестве

Schema di allenamento LADDER + esercizi complementari

Schema di allenamento a carico fisso che dobbiamo al grande Boris Sheiko: con il 70% del massimale si effettuano prima 3, poi 6, poi 4, poi 7, poi 2 e quindi 5 ripetizioni. Questo tipo di schema è detto "Ladder" e presenta innumerevoli vantaggi rispetto, poniamo, a un 6x5 a carico fisso (volume simile, ma stress mentale e rischio di infortunio notevolmente ridotto). Alla fine del video vedrai anche i miei esercizi complementari, che farò una sola volta a settimana per 2-3 serie totali; infatti sono dell'idea che per allenare un preciso gesto tecnico sia più importante concentrarsi solo su quello specifico schema motorio. ISCRIVITI SUBITO AL CANALE E ATTIVA LA CAMPANELLA DELLE NOTIFICHE! *** ATTENZIONE: I video pubblicati nel presente canale propongono delle attività potenzialmente rischiose e NON adatte a chi non abbia ricevuto parere positivo da parte di uno specialista informato. L'autore declina ogni responsabilità derivante dall'uso su se stessi o su altri delle informazioni condivise, inclusi eventuali tentativi di emulazione. Le metodiche di allenamento sono spesso ispirate a protocolli per atleti avanzati ed esperti, necessitano di grande padronanza tecnica e conoscenza del proprio corpo: si richieda sempre parere positivo del proprio medico di fiducia prima di cimentarsi in qualsiasi forma di allenamento con sovraccarichi.