Как накачать пресс | УНИЧТОЖАЮЩАЯ 40-минутная HIIT-тренировка скачать в хорошем качестве

Как накачать пресс | УНИЧТОЖАЮЩАЯ 40-минутная HIIT-тренировка

Чтобы пропустить вступление (обсуждение приёма пищи до и после тренировки), перейдите к 2:00. Часть 1. Выполните 3 раунда следующих упражнений (50 секунд работы, 10 секунд отдыха): 1) Приземления 2) 3 плиометрических выпада, 1 удар ногой с касанием носка 3) Кругосветное движение пресса с отжиманиями 4) 10 подъёмов коленей вверх/полубёрпи/прыжки в группировке 5) Боковые прыжки на одной ноге 6) Выпады ногами вверх (4 раза)/похлопывания плечом (4 раза) 7) 4 прыжка в планке/4 прыжка «звёздочка» 8) Боковые приседания/прыжки с приседанием/узкие приседания/прыжки с приседанием (попеременно ноги) 9) Косые подъёмы ног 10) 1 отжимание на одной ноге/прыжки на тумбу (попеременно ноги) 11) Выпады со стулом 12) Скручивания с касанием носка Часть 2. Повторите дважды (50 секунд работы, 10 секунд отдыха) 1) Русские скручивания (с выбранным весом) 2) Статическая V-образная фиксация Приятного вам! :D