달리기나 자전거 운동했더니 ‘무릎 옆’이 아프다면? ‘장경인대' 간단하게 풀어주는 법! - 송영민의 바른자세만들기 #67 - 장경인대 스트레칭 скачать в хорошем качестве

달리기나 자전거 운동했더니 ‘무릎 옆’이 아프다면? ‘장경인대' 간단하게 풀어주는 법! - 송영민의 바른자세만들기 #67 - 장경인대 스트레칭

취미 생활로 달리기나 자전거를 즐기시는 분들이 많은데요, 건강을 위해 운동을 시작했는데 오히려 옆무릎이 아프다면? 바로 ‘장경인대'가 긴장되고 짧아져서 무릎뼈와 부딪히기 때문입니다. 무릎 옆쪽에 통증이 생기고 염증으로 붓는 분들이 많이 있습니다. 특히 자전거나 달리기, 혹은 점프를 반복적으로 하는 운동을 즐기는 분들에게 생기는데 허벅지 옆에서 무릎 옆까지 위치한 ‘장경인대’가 부드럽지 못해 생기는 증상입니다. 또 다리를 들었다 내릴 때 고관절 주변에서 ‘딱딱' 소리나는 ‘발음성 고관절' 증상이 나타나는 분들도 이 ‘장경인대'가 긴장됐기 때문입니다. 오늘은 ‘장경인대 증후군'을 예방하고 관리하기 위한 장경인대 스트레칭을 알려드립니다. 건강을 지키기 위해, 또 여가 시간을 즐기기 위해 운동을 시작했는데 오히려 통증이 생기고 취미도 즐기지 못한다면 억울하잖아요? 운동 전후로 장경인대를 충분히 풀어주셔서 부상 걱정없이 마음껏 취미생활을 즐기시기 바랍니다! 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   #무릎통증 #장경인대스트레칭 #장경인대증후군 #옆무릎통증 #무릎염증 #무릎붓기 #발음성고관절 #허벅지스트레칭 #폼롤러 #허벅지마사지 #대퇴근 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민