【節約弁当】ささみのお手軽弁当3選♪　 скачать в хорошем качестве

【節約弁当】ささみのお手軽弁当3選♪　

【節約弁当】ささみのお手軽弁当3選♪　 #節約 #ヘルシー Week 105 ●チャプター再生● 0:21　ささみチーズ焼き(ピザ風) 3:29　油揚げとささみのねぎメシ 6:23　サクサクとり天の海苔弁当 ●材料● ★ささみチーズ焼き(ピザ風) ・ささみ 3本 　・酒 大2 　・塩こしょう 少し ・玉ねぎ 1/2個 ・ピーマン(細め) 2本 ・ピザ用チーズ(たっぷり乗せる) ・マヨゆでたまご 　(卵 2個分・マヨネーズ大2と混ぜる/熱湯9分) ・好きなパン2～3個 ・バター(パンに塗る用) 《ソース》 ・ケチャップ 大2 ・マヨネーズ 大2 ・スパイス塩 少し ♪Music Creator ・いもけんぴ堂 / Audiostock ---------------------- ★油揚げとささみのねぎメシ ・ささみ 2本 　・酒 大1 ・油揚げ 2枚 ・長ネギ(白い部分) 1本分 ・ねぎ 2本分(仕上げに) 《たれ》 ・ごま油 大1 ・減塩しょうゆ 小2 ・鶏ガラ 小1/2 ・ごま(仕上げ用) ♪Music Creator ・T＆A / Audiostock ---------------------- ★サクサクとり天の海苔弁当 ・ささみ 2本 　・塩こしょう 少し ・ごぼう 1本(40cmほど) ・小麦粉 まぶす 《衣》 ・天ぷら粉 大3 ・白だし 大1/2 ・冷たい炭酸水 40ml 　(様子を見ながら、足りなければ10mlくらいずつ足す) ・サラダ油(揚げる用) 温度：170℃ ★ネコさん玉子焼き ・卵 2個 ・白だし 小1/2 ・水 小1 ・サラダ油 大1 ・割り箸 1膳 ・焼き海苔(ごはんに敷く) ♪Music Creator ・KOZO / Audiostock ---------------------- ♪Music Creator(その他) ・Splash Guitar / Audiostock(エンディング) ---------------------- ●撮影カメラ ・Canon EOS R50 ・レンズ: RF-S 18-45mm F4.5-6.3 IS STM ・マイク: RODE Video Micro COMPACT ON-CAMERA MICROPHONE ---------------------- #節約 #弁当 #弁当作り #弁当アイデア #japanesebento #lunchbox #japanesefood #あしたの弁当 #料理 #減塩弁当 #減塩 #高血圧予防 #ヘルシー #ダイエット #節約弁当 #節約 #使い切り #物価高騰 #ルクルーゼ