تمرين صدر وترايسبس I اليوم الأول I برنامج التضخيم скачать в хорошем качестве

تمرين صدر وترايسبس I اليوم الأول I برنامج التضخيم

بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: https://amzn.to/48XrpcV بروتين نباتي: https://amzn.to/48vmK27 فيتامين د : https://amzn.to/3TY0vxa أفضل و ارخص كرياتين: https://amzn.to/48Dmkqj افضل فيتامينات يومية للنساء: https://amzn.to/3TXlZtZ دامبلز للتمرين في المنزل: https://amzn.to/426i1kT دامبلز وبار للتمرين في المنزل: https://amzn.to/48W0m1l حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: https://amzn.to/3U22kt8 سجادة للتمرين: https://amzn.to/48zNKgD ============================================= اليوم الأول من برنامج التضخيم - تمرين صدر و ترايسبس جدول التمرين كامل اليوم الاول - صدر و ترايسبس اليوم الثاني - ظهر و بايسبس اليوم الثالث - افخاذ امامية و عضلة السمانة اليوم الرابع - راحة (يوم الراحة قد يكون في اخر الاسبوع) اليوم الخامس - صدر و اكتاف امامي و اكتاف جانبي اليوم السادس - ظهر و اكتاف خلفي اليوم السابع - رجل (تركيز على المؤخرة و الهامسترنج) ملاحظة ( يفضل تمرين المعدة ٣ الى ٤ مرات بالاسبوع بعد الانتهاء من التمرين مباشرة) ============================================= للتواصل 📱 INSTAGRAM:   / abdull_alhariri   TWITTER:   / abdull_alhariri   FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?r...