Wirbelsäule blockiert? Mach diese 3 Übungen (Nacken, Rücken, Atmung) скачать в хорошем качестве

Wirbelsäule blockiert? Mach diese 3 Übungen (Nacken, Rücken, Atmung)

Viele Beschwerden entstehen durch eine unbewegliche oder blockierte Wirbelsäule: Nackenverspannung, Kopfschmerzen, eingeschränkte Atmung, Schulterprobleme oder unterer Rückenschmerz. In diesem Video zeige ich dir 3 einfache Übungen, mit denen du deine gesamte Wirbelsäule mobilisieren kannst – von der Halswirbelsäule bis zum unteren Rücken. Ohne Geräte, überall durchführbar, in wenigen Minuten. Die Übungen können dir helfen: ✅ Beweglichkeit zu verbessern ✅ Spannungen zu reduzieren ✅ dein Nervensystem zu beruhigen ✅ Atmung und Haltung zu verbessern ✅ Schulter-Nacken-Beschwerden vorzubeugen Mach direkt mit — dein Rücken wird es dir danken. Schreib mir in die Kommentare: 👉 Wo fühlst du die größte Blockade — Nacken, Brustwirbelsäule oder LWS? Mini-Check für dich: Wo bist du am unbeweglichsten? 🔘 Halswirbelsäule (HWS) 🔘 Brustwirbelsäule (BWS) 🔘 Unterer Rücken (LWS) Schreib nur den Bereich in die Kommentare – ich lese mit 👇 Wenn dich ganzheitliche Gesundheit, Nervensystem-Regulation und Schmerzfreiheit interessieren: Kanal abonnieren – es kommen 3 Videos pro Woche. ⏱ Kapitelstruktur (YouTube Kapitel) 00:00 Warum Wirbelsäulen-Mobilität so wichtig ist 01:02 Übung 1 – Halswirbelsäule mobilisieren (Rotation + Nickbewegung) 01:56 Übung 2 – Brustwirbelsäule & Rippen mobilisieren 04:01 Übung 3 – Drehdehnlagerung für unteren Rücken & Nervensystem 06:00 Bonus: Wirkung auf Atmung & Sympathikus 06:25 Fazit & Anwendung im Alltag ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wir freuen uns auf Deine Kommentare, Wünsche, Anregungen, Likes und Abos 👍🤩 Vielen Dank für Deine Unterstützung ❤️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶▶Folge uns auch hier!◀◀ Instagram ➡️ @knop.niehaus ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔗Links zur Folge🔗 ►► 🆕📘Unser NEUES BUCH: Neustart fürs Gehör: Warum dein gesamter Körper von einem gesunden Hörvermögen profitiert und wie du es mit ganzheitlichen Maßnahmen optimal unterstützt 👉👉 https://amzn.eu/d/8IoIBIy ►► 📘Unser ZWEITES Buch: VERSPANNUNGEN LOSWERDEN (Die Body-Mind-Methode von Knop & Niehaus) 👉👉 https://amzn.eu/d/6I3ciG5 ►► Unser ERSTES Buch: SUPERPOWER ATMUNG: Atemtechniken lernen und einfach anwenden - Die geniale Abkürzung hin zu mehr Gelassenheit, Bewusstsein und Stärke im Alltag - inkl. Pranayama Atemübungen 👉👉 https://www.amazon.de/dp/3969672309 Bei allen mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um **Affiliate-Links**, wenn du über diese Links Produkte einkaufst, werden wir mit einer Provision beteiligt. Dir entstehen dadurch KEINE Mehrkosten. Danke, dass du unsere Arbeit unterstützt. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶▶Rechtlicher Hinweis◀◀ Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Dein Daniel 😊🙏 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ #nervensystemberuhigen #rückenschmerzen #rückenübungen #beweglichkeit #stressabbau #nackenschmerzen