Schmerz beginnt im Nervensystem – meine tägliche 5-Minuten Routine скачать в хорошем качестве

Schmerz beginnt im Nervensystem – meine tägliche 5-Minuten Routine

Schmerzen entstehen oft nicht nur im Gewebe, sondern im überreizten Nervensystem. In diesem Video zeige ich dir eine einfache, tägliche Routine, mit der du gezielt am Ursprung von Schmerz arbeitest — über 4 Säulen: Atmung, Bewegung, Akupressur und Entspannung. Du brauchst kein Equipment und kannst sofort mitmachen. In dieser Routine lernst du: – Parasympathikus-Atmung (4–8 Rhythmus) – Zwerchfell-Technik zur Stresssenkung – Bewegungsübungen zur Entlastung der Brustwirbelsäule – Stress abschütteln für akute Regulation – Akupressurpunkte bei Schmerz und Anspannung – Entspannung zur Aktivierung deines entspannenden Nervensystems Ideal bei: Stress, Verspannung, Schmerz, Überlastung, Schulter-Nacken-Problemen und innerer Unruhe. Schreib mir in die Kommentare: Wo sitzt dein Schmerz aktuell am stärksten? 1 = Nacken 2 = Kopf 3 = Rücken 4 = diffus / überall Poste nur Zahlen - ich werte aus! ⸻ #schmerzen #nervensystemberuhigen #nervensystem #schmerztherapie #stressabbau #akupressur #atemtechniken #verspannungen #nackenschmerzen #ganzheitlichegesundheit #vagusnerv ⸻ ⏱ Kapitelstruktur 00:00 Warum Schmerz im Nervensystem beginnt 00:55 Die 4 Säulen der Schmerz-Routine 01:08 Atemtechnik 4–8 zur Sofortregulation 03:00 Zwerchfell aktivieren & Brustkorb öffnen 04:51 Stress abschütteln – Regulation über Bewegung 05:57 Brustwirbelsäule mobilisieren 07:50 Akupressurpunkt Yintang 09:04 Akupressurpunkt Dickdarm 4 10:42 Entspannung in Rückenlage 11:46 So nutzt du die Routine täglich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Wir freuen uns auf Deine Kommentare, Wünsche, Anregungen, Likes und Abos 👍🤩 Vielen Dank für Deine Unterstützung ❤️ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶▶Folge uns auch hier!◀◀ Instagram ➡️ @knop.niehaus ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🔗Links zur Folge🔗 ►► 🆕📘Unser NEUES BUCH: Neustart fürs Gehör: Warum dein gesamter Körper von einem gesunden Hörvermögen profitiert und wie du es mit ganzheitlichen Maßnahmen optimal unterstützt 👉👉 https://amzn.eu/d/8IoIBIy ►► 📘Unser ZWEITES Buch: VERSPANNUNGEN LOSWERDEN (Die Body-Mind-Methode von Knop & Niehaus) 👉👉 https://amzn.eu/d/6I3ciG5 ►► Unser ERSTES Buch: SUPERPOWER ATMUNG: Atemtechniken lernen und einfach anwenden - Die geniale Abkürzung hin zu mehr Gelassenheit, Bewusstsein und Stärke im Alltag - inkl. Pranayama Atemübungen 👉👉 https://www.amazon.de/dp/3969672309 Bei allen mit * gekennzeichneten Links handelt es sich um **Affiliate-Links**, wenn du über diese Links Produkte einkaufst, werden wir mit einer Provision beteiligt. Dir entstehen dadurch KEINE Mehrkosten. Danke, dass du unsere Arbeit unterstützt. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶▶Rechtlicher Hinweis◀◀ Das Informationsangebot von Knop & Niehaus dient ausschließlich Deiner Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Störungen und Einschränkungen des Wohlbefindens. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgsgarantien oder Heilungsversprechen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist. Dein Daniel 😊🙏 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬