40-дневный фитнес-челлендж с собственным весом | Без разговоров, для всех уровней || День 32 - Де... скачать в хорошем качестве

40-дневный фитнес-челлендж с собственным весом | Без разговоров, для всех уровней || День 32 - Де...

Добро пожаловать на 32-й день этой 40-дневной фитнес-программы с использованием собственного веса! Эта программа подходит для всех, независимо от уровня физической подготовки. Мы предлагаем множество вариантов упражнений, чтобы вы могли выполнять тренировки с партнером, даже если у вас разный уровень подготовки! Чтобы начать с 1-го дня, нажмите здесь:    • 40 Day Bodyweight Fitness Challenge | No T...   Сегодняшняя тренировка сосредоточена на простых, низкоинтенсивных движениях, ориентированных на восстановление, чтобы ваше тело чувствовало себя бодрым. Давайте начнем! 🎯Целевые зоны🎯 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ📋 • 20 движений • 45 секунд работы, 15 секунд отдыха ⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ! ⚙️ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 40 Day Bodyweight Fitness Challenge | Day ...   ----------------- Программа «20 за 40» 20 минут в день (Отмечаю 20-й год своих тренировок подряд!) 40 дней (Отмечаю свой 40-й день рождения в этом году, 2026) Это ежедневная программа без перерывов! Если вы пропустите день, просто продолжите с того места, где остановились! Программа будет проходить по 7-дневному циклу, с разной направленностью в каждый день недели. Еженедельное расписание тренировок: День 1: Мобильность и сила День 2: Поток упражнений на мобильность и гибкость День 3: Силовые упражнения с собственным весом День 4: День отдыха, мобильность День 5: Упражнения для мышц кора и мобильность День 6: Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) День 7: Гибкость всего тела Пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы к любому видео, мы в первую очередь отвечаем на комментарии, касающиеся тренировок по нашей программе прогрессивных упражнений! #мобильность #edrfitness #растяжка ---------- Хотите поддержать наш канал? Вот как это сделать: 🪪ПОДПИСКА НА YOUTUBE🪪 Станьте премиум-подписчиком канала и получите доступ ко всем нашим тренировкам без музыки, только с таймером:    / @edrfitness   ☕Пожертвовать напрямую☕ buymeacoffee.com/edrfitness 💊Приобретайте добавки от нашей самой надежной компании ATP Labs💊 Используйте наш реферальный код EDR10 для получения скидки 10% на вашу покупку, и мы получим небольшую комиссию: https://ca.atplab.com/?rfsn=8432772.0... Протеин из говядины в темном шоколаде Это, безусловно, лучший протеиновый порошок, который я когда-либо пробовал! https://ca.atplab.com/products/suprem... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Все песни, использованные в программе, можно найти в следующем плейлисте: https://www.epidemicsound.com/playlis... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:14 Кошка/Корова 01:14 Боковая Кошка/Корова 02:15 Ходьба запястьями 03:15 Боковые покачивания бедрами из положения на коленях 04:15 Поза собаки мордой вниз с опорой на носки 05:15 Ходьба слона сидя 06:15 Вращения плечами сидя 07:15 Круговые движения шеей 08:15 Раскрытие тазобедренных суставов лежа 09:15 Внутреннее вращение бедра лежа - правая стопа на левом колене 10:15 Внутреннее вращение бедра лежа - левая стопа на правом колене 11:15 Круговые движения бедра лежа - движение левой ноги 12:15 Круговые движения голеностопного сустава лежа - движение левой стопы 13:15 Круговые движения плечами лежа на боку - правая сторона вниз, движение левой руки 14:15 Скручивание лежа - левая нога поперек 15:15 Круговые движения бедрами лежа - движение правой ноги 16:15 Круговые движения лодыжками лежа - движение правой стопы 17:15 Круговые движения плечами лежа на боку - левая сторона вниз, движение правой руки 18:15 Скручивание лежа - правая нога поперек 19:15 Растяжка "Счастливый малыш"