【最新研究】腰痛を最短最速で改善する筋トレ。理学療法士が教えるインナーマッスルトレーニング скачать в хорошем качестве

【最新研究】腰痛を最短最速で改善する筋トレ。理学療法士が教えるインナーマッスルトレーニング

腰痛改善には体幹の筋トレやインナーマッスルトレーニングが重要ということは聞いたことがある方も多いかと思います。体幹の筋トレやインナーマッスルトレーニングだけでないですが、慢性腰痛において、ウォーキングなどを含めた運動療法は最も効果のある治療法として報告されています。 2025年4月に発表された最新の研究論文では、慢性腰痛において、運動療法その中でも特に体幹安定化エクササイズ（いわゆるインナーマッスルトレーニング）が最も治療効果が高いということが示されています。 Youtube上でも多くの方が「体幹トレーニング」方法について発信されていますが、 今回の動画では、実際の慢性腰痛の人を対象に体幹トレーニングを実施し、腰痛軽減や生活障害の改善に効果があった具体的な方法と、また私自身の臨床経験を踏まえて、初心者から中級者に向けてのエクササイズをご紹介したいと思います。 これから紹介するエクササイズは、最初に初級者の方向けのエクササイズを7種目紹介して、その後に中級者向けのエクササイズを7種目紹介します。 ご視聴頂いている皆さん一人ひとり、腰の痛みの強さや筋力、体力が大きく異なると思いますので、個人のレベルに合わせてやってみてください。 初級者向けエクササイズで、物足りないと感じたら中級者向けのトレーニングを、中級者向けで痛みが強い、かなり難易度が高いと感じたら初級者向けのエクササイズで実施してみてください。 《目次》 00:00 ダイジェスト 00:16 はじめに 00:42 体幹安定化エクササイズ（筋トレ）の効果について 02:20 筋トレをおすすめする人・ 02:44 筋トレを避けた方が良い人（注意すべき人） 03:14 初級者向け 筋トレ 08:54 中級者向け 筋トレ 15:46 まとめ ⬇︎チャンネル登録まだの方は登録お願いします    / @souphysio2023   ⬇︎LINEはこちらから（個別相談受付中） https://lin.ee/PyLUKuv 他の動画はこちら↓ ◆すべての人が知るべき腰痛の10の事実    • すべての人が知るべき腰痛の10の事実   ◆【ぎっくり腰の予防法】誰でも、簡単に、コストもかからない方法/最新論文の解説    • 【ぎっくり腰の予防法】誰でも、簡単に、コストもかからない方法/最新論文の解説   ◆レントゲン、MRIなどの画像所見が慢性腰痛の危険因子    • 【慢性腰痛】ほとんどの人が知らない腰痛リスクを高める超意外なもの。   ◆腰痛の原因を腰だけじゃない。腰痛と睡眠の意外な関係    • 腰痛の原因は腰だけじゃない。腰痛と睡眠の意外な関係。   ◆ほとんどの人が知らない腰痛リスクを高める超意外なもの    • 【慢性腰痛】ほとんどの人が知らない腰痛リスクを高める超意外なもの。   ◆【最新論文】朝寝起きに腰が痛い。原因と対策3選    • 【最新論文】朝・寝起きに腰が痛い！原因と対策 3選   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー このチャンネルでは、15年以上理学療法士として、腰痛の方を1万人以上施術してきた経験と世界の最新の医学論文を元に、腰痛の正しい知識や腰痛を改善する方法を発信していきます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 大城竜樹/ 理学療法士のプロフィール ・整体院SOU physio （福岡/筑紫野）代表 ・理学療法士15年以上 ↓Treadsでも世界の最新の医学論文（腰痛、膝痛、健康寿命など）を分かりやすく発信しています↓ https://www.threads.com/@tatsuki_oshi... #腰痛い筋トレ　＃腰痛筋力トレーニング　#腰痛エクササイズ　#腰痛インナーマッスル　#体幹安定化エクササイズ　＃腰痛体幹運動