DÍA 17 : TREN SUPERIOR CON PESO – Tonifica Brazos, Espalda y Hombros En Casa | PROYECTO FUERZA 1.0 скачать в хорошем качестве

DÍA 17 : TREN SUPERIOR CON PESO – Tonifica Brazos, Espalda y Hombros En Casa | PROYECTO FUERZA 1.0

Este entrenamiento está enfocado en el desarrollo de fuerza del tren superior, trabajando bíceps, tríceps, hombros y espalda mediante tres circuitos estructurados y un finalizador corto para aumentar la fatiga muscular. El trabajo con peso permite estimular el músculo de forma más eficiente, siempre que se mantenga una técnica correcta y un ritmo controlado durante todas las repeticiones. Elige mancuernas que te permitan completar las rondas previstas sin perder postura ni control del movimiento. Este tipo de estímulo es clave para mejorar la fuerza, la estabilidad y la forma del tren superior con el tiempo. MATERIALES NECESARIOS Mancuernas (3 kilos) Tapete ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO 00:00 Intro 00:33 Calentamiento 03:29 CIRCUITO 1 - 45 segundos de trabajo - 15 descansa 3 rondas Remada Tríceps patada 2 pulses Bíceps 2 pulses Press de hombros lento DESCANSO 15:56 CIRCUITO 2 - 45 segundos de trabajo - 15 descansa 3 rondas supino Tríceps patada alternando 2 pulses Elevaciones laterales 2 pulses Biceps burn DESCANSA 28-27 CIRCUITO 3 - 45 segundos de trabajo - 15 descansa 3 rondas Elevaciones frontales Remo al cuello + elevaciones laterales supino + Biceps 34:58 FINALIZADOR 30 segundos de trabajo - 10 descanso 4 rondas elevaciones laterales + frontales 38:34 Enfriamientos No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos,✨ 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @xiomyfitness   MIS PROGRAMAS GRATUITOS PROYECTO 21 DÍAS- GUERRERAS FIT    • PROYECTO 21 DÍAS- GUERRERAS FIT   RETO 100 SENTADILLAS RETO 100 SENTADILLAS (7 DÍAS) Sin equipos    • RETO 100 SENTADILLAS (7 DÍAS) Sin equipos   RETO PARA GLÚTEOS CON BANDAS RETO GLÚTEOS POWER -14 DÍAS    • RETO GLÚTEOS POWER -14 DÍAS   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este video tiene fines educativos.Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad.Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con un profesional antes de entrenar.Detén el ejercicio si sientes dolor o malestar.