DIA 27 : TREN SUPERIOR CON MANCUERNAS - Rutina para Desarrollo Muscular // PROYECTO FUERZA 1.0 скачать в хорошем качестве

DIA 27 : TREN SUPERIOR CON MANCUERNAS - Rutina para Desarrollo Muscular // PROYECTO FUERZA 1.0

Ataque total para la parte superior del cuerpo.En este entrenamiento trabajamos tren superior, espalda, hombros, bíceps y tríceps en formato de circuito con mancuernas, enfocándonos en fuerza y resistencia muscular. Peso de referencia:Las mancuernas que utilizo pesan 8 kg cada una. Estructura del entrenamiento:– 3 circuitos diferentes de fuerza– 40 segundos de trabajo– 20 segundos de descanso– Cada circuito se repite 3 veces– 1 minuto de descanso completo entre circuitos Y rematamos con un finalizador de 1 minuto Entrenamiento intenso, sin pausas innecesarias y con enfoque real en el trabajo del tren superior. MATERIALES NECESARIOS Mancuernas ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO 00:00 Intro 00:43 Calentamiento 03:47 CIRCUITO 1 - 40 segundos de trabajo - 20 segundos de descanso - 3 Rondas Remo inclinado Supino Remo inclinado alternando + completas DESCANSA 1 minuto 13:28 CIRCUITO 2 - 40 segundos de trabajo - 20 segundos de descanso - 3 Rondas 1 1/2 Press de hombros Alternando Press Elevaciones frontales 1mancuerna Elevaciones laterales DESCANSA 1 minuto 26:08 CIRCUITO 3 - 40 segundos de trabajo - 20 segundos de descanso - 3 Rondas Alternando bíceps martillo Bíceps 2 pulses martillo alternado + completas Tríceps testa 2 pulses DESCANSA 1 minuto 38:12 FINALIZADOR 1 minuto tríceps patada 39:27 Enfriamiento No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos,✨ 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @carmesosam   DESCARGO DE RESPONSABILIDAD Este video tiene fines educativos.Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad.Si tienes alguna condición médica o lesión, consulta con un profesional antes de entrenar.Detén el ejercicio si sientes dolor o malestar.