• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized скачать в хорошем качестве

11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized 4 месяца назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



11 Japanese Sleep Habits to Wake Up Energized

Want to know how to get better sleep? Prioritize sleep hygiene and incorporate sleep tips into your routine for sleep improvement. Try breathing exercises for stress relief so you can sleep well and wake up feeling refreshed. Wake up clearer on the same 7 hours. Why do millions in Japan feel rested while America reaches for coffee? We unpack 11 Japanese sleep habits you can borrow tonight — no gadgets, no biohacking hype, just smarter rhythms and small environment tweaks. What you’ll learn 00:16 Cool bedroom “cave” (≈55°F/13°C) for easier deep sleep 01:19 Firm futon logic for a happier S-curve spine 02:14 Ofuro heat-drop: warm bath → faster core cool-down → melatonin on time 03:09 Otsukaresama: a culture that respects rest (and calms late-night guilt) 04:00 Precision power naps (17–26 min) that boost alertness without fog 04:46 Screen curfew + fiction swap to protect melatonin and quiet rumination 05:29 Morning sunlight reset (20 slow breaths facing the brightest sky) 06:15 Hinoki/forest “phytoncide” vibe to lower pulse and tension 06:56 Buckwheat pillow support that stays cool and aligned 07:45 Mugicha (roasted barley) as a tasty afternoon caffeine cutoff 08:40 A 30-minute wind-down ritual (dim lamps, kokyū breaths, no plugs) Why this works Small, compounding changes — temperature, light timing, pressure distribution, caffeine cutoff — nudge your circadian clock and deepen slow-wave sleep so you wake up with actual energy. Disclaimer: Educational content only; not medical advice. #sleep #japan #circadianrhythm #wellness #productivity #futon #ofuro #mugicha #buckwheatpillow #nap #deepSleep

Comments
  • Распорядок дня японского студента, который поможет вам запомнить ВСЕ 4 месяца назад
    Распорядок дня японского студента, который поможет вам запомнить ВСЕ
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 8 simple Japanese habits that will make your life so much better!! 2 года назад
    8 simple Japanese habits that will make your life so much better!!
    Опубликовано: 2 года назад
  • Japanese Reading Habits Explained (It’s Not Just Manga) 4 месяца назад
    Japanese Reading Habits Explained (It’s Not Just Manga)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • 18 японских привычек ухода за собой, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают 2 месяца назад
    18 японских привычек ухода за собой, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Музыка лечит сердце и сосуды🌸 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая
    Музыка лечит сердце и сосуды🌸 Успокаивающая музыка восстанавливает нервную систему,расслабляющая
    Опубликовано:
  • 9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет 3 недели назад
    9 фруктов, которые разрушают сосуды после 60 лет | Врач объясняет
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон. 1 месяц назад
    Ночные пробуждения в 3–4 часа: как найти причину и вернуть глубокий сон.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Каков утренний распорядок дня в сельской Японии? 1 год назад
    Каков утренний распорядок дня в сельской Японии?
    Опубликовано: 1 год назад
  • 20 СТРАННЫХ ПРЕДМЕТОВ В ЯПОНСКОМ ДОМЕ которые шокируют иностранцев 11 месяцев назад
    20 СТРАННЫХ ПРЕДМЕТОВ В ЯПОНСКОМ ДОМЕ которые шокируют иностранцев
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • 5 Healthy Habits that help you to have the Best Sleep! 2 года назад
    5 Healthy Habits that help you to have the Best Sleep!
    Опубликовано: 2 года назад
  • 6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀 3 недели назад
    6 упражнений, которые ЯПОНЦЫ делают, чтобы УДВОИТЬ СИЛУ НОГ после 60 🦵🚀
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 20 Tiny Japanese Habits for a Healthier, Calmer, More Radiant You ✨ 7 месяцев назад
    20 Tiny Japanese Habits for a Healthier, Calmer, More Radiant You ✨
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Что я нашла в меню людей, которые в 50 выглядят на 35. Еда, которая уменьшает биологический возраст. 1 месяц назад
    Что я нашла в меню людей, которые в 50 выглядят на 35. Еда, которая уменьшает биологический возраст.
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Просыпаетесь в 3–4 ночи? 5 причин, о которых молчат после 40 2 недели назад
    Просыпаетесь в 3–4 ночи? 5 причин, о которых молчат после 40
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 2 литра воды в день — ЛОЖЬ! Врач объясняет, сколько пить после 55 8 дней назад
    2 литра воды в день — ЛОЖЬ! Врач объясняет, сколько пить после 55
    Опубликовано: 8 дней назад
  • The Race to Save Easter Island’s Moai Giants 6 месяцев назад
    The Race to Save Easter Island’s Moai Giants
    Опубликовано: 6 месяцев назад
  • Японский метод: Как убить любую зависимость 1 месяц назад
    Японский метод: Как убить любую зависимость
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Уоррен Баффет: Если вы хотите разбогатеть, перестаньте покупать эти 5 вещей. 2 недели назад
    Уоррен Баффет: Если вы хотите разбогатеть, перестаньте покупать эти 5 вещей.
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Japanese Sleep Hack: Wake Up Fresh With Less Sleep (No Coffee Needed) 4 месяца назад
    Japanese Sleep Hack: Wake Up Fresh With Less Sleep (No Coffee Needed)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Why You’re Always Tired (And It Has Nothing to Do With Coffee) 8 дней назад
    Why You’re Always Tired (And It Has Nothing to Do With Coffee)
    Опубликовано: 8 дней назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5