Jak správně cvičit plank pro silný střed těla (Cvik 5.3) - Sport je bolest скачать в хорошем качестве

Jak správně cvičit plank pro silný střed těla (Cvik 5.3) - Sport je bolest

Cvičíte plank, ale cítíte při něm spíše bedra než břišní svaly? 🏃‍♂️ V tomto videu, které je součástí komplexní série ke knize Sport je bolest, se podíváme na jeden z nejpopulárnějších, ale také nejčastěji špatně prováděných cviků – plank (vzpory na loktech). Správně provedený plank je základem pro stabilitu trupu a efektivní přenos síly mezi horní a dolní polovinou těla. Světově uznávaný fyzioterapeut Michal Novotný vám ukáže klíčové detaily nastavení těla, které rozhodují o tom, zda si záda chráníte, nebo je přetěžujete. Naučíte se, jak aktivovat hluboký stabilizační systém tak, aby byl váš trénink maximálně funkční a bezpečný. 📖 Detailní metodiku tohoto cviku a další návody najdete v knize Sport je bolest: 👉 https://www.novotnymichal.com/ 🔔 Odebírejte kanál Michala Novotného, ať vám neuteče žádný z videonávodů pro pohyb bez bolesti a dlouhověkost. Tento návod nenahrazuje odbornou lékařskou péči.