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懸垂（チンニング）の効果的なやり方｜背中をしっかり鍛える方法

懸垂（チンニング）の効果的なやり方をご紹介します。 懸垂を腕の力でおこなってしまっている方が多くいらっしゃいます。しかし背中をしっかり鍛えるためには、正しいフォームとどの筋肉を意識するかが重要です。 回数が増えない、背中にあまり負荷がかかっていないという方は、ぜひ、動画を参考にチャレンジしてみてください。 【鍛えられる筋肉・部位】 広背筋（背中） / 上腕二頭筋（腕）など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:09 懸垂のやり方 0:47 細かい説明やポイント 3:37 グリップ幅について 4:57 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○懸垂（チンニング）トレーニングの種類 | 知っておきたいバリエーション4選    • 懸垂（チンニング）トレーニングの種類 | 知っておきたいバリエーション4選   ○懸垂（チンニング）ができない人必見｜おすすめのトレーニング方法    • 懸垂（チンニング）ができない人必見｜おすすめのトレーニング方法   ○ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】    • ダンベルを使った筋トレ｜背中【公式】   ○ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方    • ラットプルダウンの正しいフォーム｜背中にしっかり負荷をかけるやり方   ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目    • 【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目   ○バックエクステンション（背筋）の効果的なやり方    • バックエクステンション（背筋）の効果的なやり方   ○背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】    • 背筋のトレーニング｜初心者向け8種目【4分間】   ○トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】    • トレーニングチューブの使い方｜背筋のトレーニング【公式】   ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】    • 腕立て伏せのやり方｜正しいフォーム解説【初心者向け】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   #グロング#懸垂#チンニング 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ