โปรแกรม ฟิตหุ่นปัง สำหรับมือใหม่ | Level 1 | Ep2: Core Muscle | Booky HealthyWorld скачать в хорошем качестве

โปรแกรม ฟิตหุ่นปัง สำหรับมือใหม่ | Level 1 | Ep2: Core Muscle | Booky HealthyWorld

โปรแกรม ออกกำลังกาย ฟิตหุ่นปัง สำหรับมือใหม่ | Level 1 | Ep2: Core Muscle Ep2 ของโปรแกรมฟิตหุ่นปังสำหรับมือใหม่! ในตอนนี้ เราจะมาเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Muscle) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคง แข็งแรง และสมดุล ทำให้คุณสามารถทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้อย่างคล่องแคล่วและมีประสิทธิภาพ สำหรับการออกกำลังกายแกนกลางใน Ep2 นี้จะได้ฝึกท่าพื้นฐานที่สามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ท่าเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง เอว และหลังให้แข็งแรง ช่วยปรับปรุงการทรงตัวและการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ โปรแกรมนี้ออกแบบมาเพื่อให้คุณเรียนรู้การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางอย่างถูกวิธี ป้องกันการบาดเจ็บ และช่วยเพิ่มความมั่นใจในการออกกำลังกาย เริ่มต้นฟิตหุ่นปังไปด้วยกันทีละก้าว พร้อมกับท่าทางที่ออกแบบมาให้เหมาะสำหรับมือใหม่ พร้อมหรือยังที่จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลาง มาเริ่มออกกำลังกายกันเลย! 0:00 - แนะนำคลิปออกกำลังกาย 0:34 - สอนท่าออกกำลังกาย 06:51 - การวอร์มอัพ (Warm-up) 09:31 - เริ่มออกกำลังกาย (Exercise Start) 36:09 - คูลดาวน์ (Cooldown) ช่องทางการติดตาม Facebook :   / bookyhealthyworld   IG :   / bookyhealthyworld   WWW : https://www.bookyhealthyworld.com