Скачать с ютуб Катерина Толстікова: що їсти під час стресу, білкова дієта, вітаміни, збалансоване харчування в хорошем качестве

Катерина Толстікова: що їсти під час стресу, білкова дієта, вітаміни, збалансоване харчування

Катерина Толстікова, лікар-дієтолог, ендокринолог, засновниця «Академії здоровʼя лікаря Толстікової», авторка книг «Стрес крізь життя – мій Mood», «Твій храм – здоровʼя»— гість подкасту «Як це жити?» на LIGA life. Авторский подкаст Альони Низовець «Як це жити?» — це розмови про здоровий стиль життя. Поговоримо про вітаміни A,D,E,K,B,C, користь білків, білкові дієти, шкоду від вуглеводів та жирів, про те, як правильно сформувати тарілку здорового харчування та правила збалансованого харчування і про те, що їсти під час стресу. Instagram Катерини:   / dr.tolstikova   Instagram Альони:   / alona_nyzovets   Корисні матеріали: Чому вітамін D важливий для здоров’я. Джерела, дефіцит та токсичність: https://life.liga.net/poyasnennya/art... Навіщо людині білки: користь, норма та білкові дієти: https://life.liga.net/poyasnennya/art... Не бійтесь вуглеводів! Навіщо вони, як отримати лише користь: види, норми, дієти: https://life.liga.net/poyasnennya/art... Пояснюємо види, користь та шкоду жирів і скільки їх слід їсти: https://life.liga.net/poyasnennya/art... Що таке розчинна та нерозчинна клітковина. Як збільшити її споживання: https://life.liga.net/poyasnennya/new... Більше читайте на нашому сайті: https://life.liga.net/ Підтримати донатом: https://www.liga.net/donation_ua Ми в соцмережах: Telegram https://t.me/lifeliga TikTok   / ligalife   Instagram   / liga_net   Facebook   / liga.net   Twitter   / liganet   Автор — Альона Низовець Продюсери — Марко Копил, Денис Сігай Зйомка та монтаж — Едуард Боєв, Дмитро Черкаський, Святослав Сіянко #ендокринолог #дієтолог #толстікова Таймкоди: 00:00 Вступ; 01:13 Їжа – найліпші ліки? 03:01 Розіграш книги «Стрес крізь життя – мій Mood»; 05:17 Маркетинг та їжа; 09:57 Одержимість здоровим харчуванням та дієтами; 13:48 Важливість їжі для людини; 15:25 Вуглеводи, жири та білки: якою має бути пропорція? 20:07 Скільки потрібно білку для людини? 23:50 Надмірна вага: як схуднути правильно? 28:34 Засвоєння нутрієнтів: з чим поєднувати білок, щоб він засвоювався краще? 34:05 Як правильно готувати продукти багаті на вітаміни B,C? 37:17 Вітаміни A,D,E,K; 40:50 Чи слід додавати пробіотики та пребіотики? 44:53 Як готувати овочі та фрукти, щоб зберегти корисні речовини? 46:50 Кальцій та вітамін D; 51:11 Що їсти українцям?