【身體素質解密 】肌肥大和力量怎麼練？3種週期化訓練法，讓你的運動表現更上一層樓！｜力量解析與訓練週期安排｜記得報稅｜ft.北投流暢哥 скачать в хорошем качестве

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【身體素質解密 】練對方法喚醒沉睡的力量！從神經、肌肉解密力量公式，讓你專項表現大躍進！力量的秘密一次解鎖！｜力量解析與訓練週期｜ft.北投流暢哥 @HDbananaFish 、肥老闆 @農經金正恩 了解身體的能量系統、破解體能的迷思後！今天來肥老闆、流暢哥來介紹身體產生力量的方程式，告訴你力量主要來自什麼要素以及針對不同訓練目標到底要怎麼練？課表要怎麼安排💪 一起來看看吧 【🎙️主持人】肥老闆、流暢哥 00:00 為什麼腿這麼細卻可以跳這麼高？看起來瘦的人，力量卻很大？究竟，怎麼練才能練出「想要的身體素質」？ 00:18 影片主題：力量的來源與種類-力量其實不只一種 00:39 力量從哪裡來？怎麼安排訓練？ 01:18 身體要產生力量的方程式，力量主要來自哪四個因素？ 01:24 肌肉出力的比喻：大腦是指揮官，肌纖維是士兵 01:52 肌肥大：士兵數量變多？ 02:17 調度能力：運動單元徵召率，不運動的肌肉形同冗員，長期不用叫不動？ 04:12 動員速率：發力速度，神經發訊頻率、大小法則，決定動員快慢？ 05:48 補給系統：能量供給 06:31 身體不會知道組數次數，只在乎「感受到什麼刺激」 06:39 訓練其實就是模擬各種困難任務，讓身體知道哪裡不足 07:46 為什麼要大重量？為什麼要爆發力訓練？ 09:13 那發力速率如何提升？ 10:17 訊號傳輸效率怎麼練？ 10:53 肌肥大、徵召率、發送頻率、肌耐力的訓練重點 11:33 三種訓練週期化的安排 14:12 所以為什麼有些人不用練就跳很高？ 16:30 恢復跟不上，練再多也沒用 如果你喜歡今天的內容，別忘了訂閱我們的頻道並開啟通知，這樣你就不會錯過我們的每一集精彩內容！ 覺得這集對你有幫助嗎？分享給身邊的朋友一起來破解這些運動迷思吧！ 有任何問題都可以在下方留言詢問我們喔！ 【🔗 聯絡我們 / 追蹤最新動態】 練健康官網：https://www.l-kk.tw/ 練健康 IG：https://bit.ly/4eWYXLE 練健康 FB：https://bit.ly/4jcRFpc 練健康抖音：https://bit.ly/3RQNgvS 練健康官方Line：https://lin.ee/GR0FMYi 【開始訓練💪】 🔥 50 歲以上免費體驗一對一教練課！ 👉 立即報名一對一教練課：https://bit.ly/lkksurveycake 👉 團課報名表單：https://bit.ly/3rFKnnN ＃練健康＃體能＃力量＃課表＃課表＃大重量＃爆發力＃訓練週期＃身體素質＃流暢哥＃肥老闆＃肌肥大＃肌耐力＃訓練＃徵召率＃發送頻率＃士兵＃指揮官