• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains скачать в хорошем качестве

DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



DOUBLE PROGRESSION: A Simple and Effective Way To Make Gains

Double progression is a form of progressive overload where you progress in both reps and weights. You have a rep range that you target, let's say the eight to twelve range. You add reps until all of your sets get to the top of that rep range. Then, you add about 5% weight, which should reduce the number of reps that you get. Keep trying to get more reps each workout till you are, again, to the top of that rep range. Rinse and repeat. For example, let's say that you can do 4 sets of 8 reps on pulldowns with 100kg. You target the 8-12 rep range. The next workout you might get 10,9,8,8 reps. Then, 11,11,10,9. Then, 12, 12, 12,12. When that happens, you increase to 105kg. This will make it harder. Because gravity. And stuff. That will probably mean that you are back to somewhere around 4x8. It might be 8,7,7,6. It might be 9,9,9,8. Who knows? Who cares? You just try to add reps every session. Forever. Benefits? -Every set is close to failure. If you are doing 4x8, the early sets are likely too easy. -You get to feel a weight, and compare session to session. -You can stay within the appropriate rep range for your goals -You can gain confidence with a certain weight several sessions in a row. Whether or not these sets are to failure or not is up to you. Your choice. My book (link below) goes into a lot more detail, as well — not every exercise is suitable for every exercise, and it tells you which movements are suitable for which rep ranges as well as failure or not failure. That’s the beauty of this type of system. It’s up to you how hard to push. Try to get more reps than last time. How hard you try…will determine your results. Geoff's Training Plans/Coaching? Email geodude412 (at symbol thingy) yahoo (dot symbol thingy) com Geoff's Book? (Has 4.7 stars, rave reviews, enjoy!) https://www.verityfit.com/product-pag... Geoff's Instagram?   / geoffreyverityschofield   Geoff's Medium?   / geoffreyschofield   Geoff's Quora? (you probably already know!) https://www.quora.com/profile/Geoffre...

Comments
  • DELOAD or NOT? 5 лет назад
    DELOAD or NOT?
    Опубликовано: 5 лет назад
  • How to NAIL Your Lifting Journey (BEGINNER to INTERMEDIATE to ADVANCED) 3 года назад
    How to NAIL Your Lifting Journey (BEGINNER to INTERMEDIATE to ADVANCED)
    Опубликовано: 3 года назад
  • Сделайте это, когда у новичка закончатся преимущества 3 года назад
    Сделайте это, когда у новичка закончатся преимущества
    Опубликовано: 3 года назад
  • Как накачать широкие плечи — устраните зажатость шеи и мышц-трапеций с помощью этих техник 5 лет назад
    Как накачать широкие плечи — устраните зажатость шеи и мышц-трапеций с помощью этих техник
    Опубликовано: 5 лет назад
  • The Right Way to Use Double Progression (Most Get This Wrong) @Alexander Bromley 5 месяцев назад
    The Right Way to Use Double Progression (Most Get This Wrong) @Alexander Bromley
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 6 лучших упражнений, чтобы стать невероятно сильным 1 год назад
    6 лучших упражнений, чтобы стать невероятно сильным
    Опубликовано: 1 год назад
  • Why I Prefer Dynamic Rep Ranges 3 года назад
    Why I Prefer Dynamic Rep Ranges
    Опубликовано: 3 года назад
  • РАСКРЫВАЮ свой план тренировок для роста мышц (НАКОНЕЦ-ТО!) 2 года назад
    РАСКРЫВАЮ свой план тренировок для роста мышц (НАКОНЕЦ-ТО!)
    Опубликовано: 2 года назад
  • Step Loading vs Wave and Linear Progression: Strength Training Periodization: Programming Series #10 5 лет назад
    Step Loading vs Wave and Linear Progression: Strength Training Periodization: Programming Series #10
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Тренируйтесь интенсивнее, используя динамическую двойную прогрессию 2 года назад
    Тренируйтесь интенсивнее, используя динамическую двойную прогрессию
    Опубликовано: 2 года назад
  • ПРАВДА о наращивании мышечной массы и силы (станьте больше и сэкономьте время) 3 года назад
    ПРАВДА о наращивании мышечной массы и силы (станьте больше и сэкономьте время)
    Опубликовано: 3 года назад
  • 7 ЛУЧШИХ прогрессий для достижения результатов по старой методике (с объяснением подходов и повто... 2 года назад
    7 ЛУЧШИХ прогрессий для достижения результатов по старой методике (с объяснением подходов и повто...
    Опубликовано: 2 года назад
  • Response To Alpha Destiny (RE: 4 года назад
    Response To Alpha Destiny (RE: "Strength Training For Size")
    Опубликовано: 4 года назад
  • Double Progression Basics 4 года назад
    Double Progression Basics
    Опубликовано: 4 года назад
  • 10 вещей, которые я хотел бы знать, чтобы ноги стали больше и сильнее 2 года назад
    10 вещей, которые я хотел бы знать, чтобы ноги стали больше и сильнее
    Опубликовано: 2 года назад
  • Deload Week Explained - Controlling Volume and Intensity in Your Programs to Continue Growth 5 лет назад
    Deload Week Explained - Controlling Volume and Intensity in Your Programs to Continue Growth
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Каждому лифтеру среднего уровня нужна эта система прогресса 1 месяц назад
    Каждому лифтеру среднего уровня нужна эта система прогресса
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • The Power Of Adding ONE REP! 2 года назад
    The Power Of Adding ONE REP!
    Опубликовано: 2 года назад
  • The SECRET to Long-Term Muscle and Strength Gains (Maybe!) 3 года назад
    The SECRET to Long-Term Muscle and Strength Gains (Maybe!)
    Опубликовано: 3 года назад
  • The Best And Worst Back Exercises (Ranked By Science) 1 год назад
    The Best And Worst Back Exercises (Ranked By Science)
    Опубликовано: 1 год назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5