Почему элитные спортсмены Hyrox больше тренируются, но меньше бегают — Дена и Том Хоган скачать в хорошем качестве

Почему элитные спортсмены Hyrox больше тренируются, но меньше бегают — Дена и Том Хоган

Дена и Том Хоган — одни из самых опытных спортсменов и тренеров в HYROX, на их счету более 40 гонок и пять чемпионатов мира. Как основатели команды Хоган, они тренируют спортсменов всех уровней, продолжая при этом выступать на самом высоком уровне. В этом эпизоде ​​Дена и Том рассказывают о том, как изменилась тренировка HYROX с 2020 года, почему выносливость и эффективность важнее максимальной силы, и как спортсменам следует подходить к расчету веса на гонке, кросс-тренингу и долголетию. Мы также обсуждаем индивидуальный подход к тренировкам, более эффективные способы тренировки с санями и мячами у стены, роль сообщества в долгосрочной мотивации и почему удовольствие от процесса, а не постоянная погоня за личными рекордами, является ключом к успеху в этом виде спорта. Подкаст «Следующий шаг» 👉 Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/us/podcast... 👉 Spotify https://open.spotify.com/show/4HoTJkO... 📝 Примечания к выпуску https://johngetstrong.substack.com/po... 00:00 — Как развивалась тренировка HYROX с 2020 по 2026 год (и ранние ошибки) 01:50 — Почему элитные спортсмены стремятся к «идеальному весу на соревнованиях» и как найти свой 03:44 — Должны ли спортсмены HYROX набирать или поддерживать вес? 04:40 — Почему HYROX может быть более устойчивым, чем Ironman или ультрамарафоны 05:39 — HYROX в основном на выносливость? Подъемы в гору против максимальной силы 07:26 — Нужен ли новичкам сначала аэробный базовый вид спорта? 10:36 — Ключевые вопросы для персонализации тренировок HYROX 13:58 — Что такое «тестовая неделя» и как она направляет тренировки 15:57 — Поддержание формы с минимальным количеством бега во время травмы 18:16 — Почему элитные тренировки переходят к высокообъемным, низкоинтенсивным тренировкам 21:06 — Как на самом деле выглядит эффективная силовая тренировка для HYROX 22:42 — Практическое руководство по улучшению результатов с санями 25:17 — Почему броски мяча в стену изматывают спортсменов и как правильно их тренировать 28:15 — Определение эффективности станций: медленнее, но свежее? 30:27 — Как научить эффективности (и почему это метод проб и ошибок) 35:44 — Как сохранить мотивацию для участия в соревнованиях в долгосрочной перспективе 41:35 — Как получать удовольствие от спорта, не зацикливаясь на личных рекордах 48:34 — Как построить карьеру тренера HYROX, не будучи шаблонным 53:11 — Тренды тренировок HYROX, за которыми стоит следить в 2026 году