Красивая талия и плоский живот за 10 минут в день! скачать в хорошем качестве

Красивая талия и плоский живот за 10 минут в день!

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Если плоский живот и тонкая талия кажутся недостижимой мечтой, то этот комплекс для вас! В работе над красотой и здоровьем тела по чуть-чуть, но каждый день, дает лучший результат, чем один раз и много. Поэтому я подготовила короткий, но эффективный комплекс из пяти упражнений на каждый день👍 За 10 минут активной работы мы проработаем мышцы пресса и поперечные мышцы живота. Последние две минутки отдадим растяжке. Делайте этот небольшой комплекс каждый день на протяжении 2-3 месяцев и вы увидите устойчивый результат. 💪 Нам понадобится: ✅ гимнастический коврик ✅ мяч Приступим к тренировке! ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм:   / katiachup   ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало 00:19 Упражнение “мертвый жук” 20-25 раз 01:52 Динамическая боковая планка 20-25 раз на каждую сторону 04:15 Наклоны к противоположной ноге 10-15 раз на каждую сторону 05:55 Ножницы 20-25 раз 06:43 Скручивание 20-25 раз 07:34 Планка 09:15 Растяжка