Укрепляем мышцы кора. 20 минут для твоей красивой осанки. скачать в хорошем качестве

Укрепляем мышцы кора. 20 минут для твоей красивой осанки.

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Упражнений на кор никогда не бывает слишком много! Ведь сильный кор – это защита позвоночника, хорошая осанка, свобода дыхания и профилактика болей в пояснице. Этот комплекс состоит из упражнений на укрепление мышц пресса, спины, плечевого пояса и тазового дна. Выполнять его можно дома, сложного оборудования не потребуется. Нам понадобится: ✅ любая фитнес-резинка ✅ гимнастический коврик ✅ любой стул Заботьтесь о себе, своих красоте и здоровье и результат не заставит себя ждать! Приступим к тренировке! ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм:   / katiachup   ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 🎵Музыка: No Limits 🎵Музыкант: Faded Light (from Audio) 00:00 Начало. Важная информация 00:23 Старт тренировки. Ягодичный мостик. 20 раз на каждую ногу 02:20 Приведение бедра лежа на боку. 20 раз на каждую ногу 04:46 Выпады плие по 20 раз на каждую сторону 07:22 Динамическая планка. 10-12 раз 09:26 Боковая динамическая планка. 10-15 раз на каждую сторону 10:47 Лодочка в динамике с резинкой. 10-15 раз 12:03 Перекрестное скручивание. Поочередно всего 25 раз 13:43 Лодочка на разгибание 20-30 раз 14:40 Нижние скручивания. 15-20 раз на каждую сторону 16:01 Дотягивания 20-25 раз 17:22 Растяжка