生活智多星第1180集 強化心理素質 我不緊張 скачать в хорошем качестве

生活智多星第1180集 強化心理素質 我不緊張

✍️相信很多人上台講話都會緊張，甚至會腦筋一片空白，別以為人生沒救了，其實這個情況是有機會改善的！趕快來請教今天的兩位專家。。 🔸聲音教練 #羅鈞鴻 ‪@voicetaster‬ 🔸心理師 #余佳容 #表達 #演說 #口吃 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 來賓介紹 00:57 專家也曾經緊張 身體反應最誠實 03:36 口吃成因 分為緊張、神經性問題 04:43 被別人關注、評價時 最容易緊張 06:42 即使教書多年 上臺演講仍會緊張 09:37 遇非預期情況 失控感易引發緊張 12:11 緊張原因多 背後根源為不安全感 14:23 擔心別人評價 女比男更容易緊張 15:44 緊張、焦慮、或恐慌？ 有評量表 17:40 自我要求完美主義者 最容易緊張 21:31 情緒調節功能差者 較難克服緊張 24:27 克服緊張 注意力放環境而非自己 25:49 演講前先熟悉環境 利用喝水留白 28:36 開場白試著邀請聽眾 可改善緊張 31:31 自我暗示、建立安全感 減緩緊張 33:37 坦白緊張沒關係 拿出態度很重要 37:29 研究認為緊張族ＩＱ高 真的嗎？ 38:08 喝溫水使用含鎂用品 助舒緩緊張 39:29 注意力放在可控事物 與緊張共處 42:57 緩解緊張法 做自信動作假裝鎮定 45:40 試試這些方法 可能有助改善緊張 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f