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生活智多星第1462集 健身過度 潛藏哪些危機

✍️運動讓人開心健康情緒正向，有些人會因為喜歡健身所帶來的成效，所以一頭栽進訓練的領域，一不小心，身體反而出現不舒服的感覺，教練說這就是所謂的「過度訓練」，怎麼會這樣呢？又該怎麼來調整？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸健身教練 #黃思恩 🔸健身教練 #支群甫 #健身過度 #健身 #運動 #訓練 #過度訓練症候群 #肌肉痠痛 #禪柔 #過度訓練 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:20 來賓介紹 00:53 報復性運動風潮 一不小心就受傷 03:54 運動姿勢錯誤 男子傷損骨頭增生 05:17 過度訓練症候群 恐影響生活運作 08:11 運動量異於常人 教練訓練易過度 10:34 用睡眠品質評估 運動量安全守護 12:41 運動訓練過量 連脾氣都大受影響 14:23 肌肉痠痛過長 超過三天身體警鐘 16:28 運動量超過負荷 健身不成反傷身 17:54 年輕時運動過量 教練肩膀半脫位 19:58 健身強度過大 身體內分泌全崩壞 24:50 受傷？正常修復？ 評估標準曝光 24:34 累積損傷循環 重傷身體本體感覺 26:55 短時間過度運動 竟然有生命危險 28:22 過度訓練自救關鍵 漸進減量運動 31:48 專業訓練不只運動 飲食也要控管 33:38 運動補充蛋白質 這樣的量剛剛好 37:30 教練緩解壓力 學習運動呼吸調適 40:48 用呼吸放鬆全身 帶動手勢調能量 42:41 禪柔敲打震筋膜 鬆肌解壓緩過勞 43:59 防健身過度訓練 用心肺完美監控 45:30 運動量多元多樣 這樣頻率剛剛好 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f