Техника бега - нужно ли стремиться к совершенству? Приземление, каденс, положение корпуса скачать в хорошем качестве

Техника бега - нужно ли стремиться к совершенству? Приземление, каденс, положение корпуса

Есть ли смысл босиком выполнять СБУ? Почему с ростом каденса растет пульс? Зачем бегать по шпалам? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 164-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Техника бега - нужно ли стремиться к совершенству? Приземление, каденс, положение корпуса 00:00:29 - Когда нужно исправлять технику и экономичность бега, а когда лучше оставить как есть? 00:08:40 - На какие ключевые элементы техники бега нужно обращать внимание? 00:12:50 - Как безопасно перейти с приземления на пятку на бег на средней части стопы? 00:17:42 - Есть ли польза от выполнения специальных беговых упражнений босиком? 00:18:18 - Помогает ли бег по шпалам развивать ритм и длину шага и технику бега? 00:21:09 - Как правильно включать мышцы корпуса во время бега? 00:24:08 - Как стабилизировать корпус при беге и устранить перекос на правую сторону? 00:26:28 - Улучшает ли бег спиной вперёд технику бега и снижает ли боль в коленях? 00:29:28 - В чём польза от бега с резинкой, которую удерживают сзади? И отличие от ускорений и бега в гору? 00:31:51 - Что значит «тяжело бегать», и может ли это вызывать боль в одном колене? 00:37:22 - Как повысить частоту шагов, и нужно ли это для увеличения скорости? 00:42:37 - Почему увеличение каденса увеличивает пульс и расход энергии, а темп сохраняется? 00:45:40 - Как влияет терминология на понимание техники: мах/вылет или отталкивание? 00:48:14 - Как долго новичку соблюдать режим «шагобег», и когда можно перейти на непрерывный бег? 00:50:50 - Является ли бег по лесу объективно более трудным при равных условиях? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #техникабега #правильныйбег #бегдляначинающих #какулучшитьбег #какулучшитьтехникубега #бегбезтравм #приземлениенастопу #каденс #частоташагов #специальныебеговыеупражнения #СБУ #бегспинойвперёд #бегстопа #бегвлесу #шагобег #экономичностьбега