Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли волноваться, или у всех так? скачать в хорошем качестве

Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли волноваться, или у всех так?

На бегу мурашки, а после бега шатает - хорошо ли это? Почему при медленном беге резко устают мышцы ног? Почему после скоростных работ болит живот? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 163-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Таймкоды: 00:00:00 - Ощущения, которые пугают бегунов: нужно ли беспокоиться, или у всех так? 00:00:32 - Почему в начале забега мне всегда гораздо тяжелее бежать, чем в конце? 00:06:49 - Почему при беге закладывает уши, а после бега кружится голова и шатает? 00:14:38 - Почему после приседаний со штангой иногда появляется головокружение? 00:16:07 - Почему на 15–17 км полумарафона становится холодно даже в жару? Это гипогликемия? 00:19:38 - Почему на 37 км марафона возникли мурашки и дискомфорт при высоком пульсе? 00:22:31 - Тошнота и слабость после тренировок и соревнований – это гипонатремия? 00:29:37 - Почему после скоростных работ возникает боль внизу живота? 00:34:05 - Почему мышцы устают сильнее при медленном беге в 1-2 пульсовых зонах? 00:39:03 - Что делать, если во время темпового бега чувствую, что не хватает воздуха? 00:45:10 - Почему во время тренировки постоянно появляются сопли? 00:47:40 - Опухают руки после 10 км бега, потом все проходит. Нужно ли беспокоиться? 00:52:01 - Почему после тренировок ноги перед сном начинают беспокоиться и просятся в движение? 00:55:32 - Могут ли экстрасистолы (а также брадикардия и синусовая аритмия) быть следствием тренировок на выносливость? Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске: 📌Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! https://era.run/wiki/ 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 16:00 МСК. Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале http://t.me/era_run Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #здоровьебегуна #симптомыприбеге #тяжелонастарте #головокружение #гипогликемия #гипонатремия #высокийпульс #одышкаприбеге #насморкприбеге #отеки