Как пережить перерыв в беге из-за травмы, и не развалиться от вынужденного отдыха? Миф о беге № 87 скачать в хорошем качестве

Как пережить перерыв в беге из-за травмы, и не развалиться от вынужденного отдыха? Миф о беге № 87

Что такое overuse-травма? Как сделать паузу в беге и не потерять качество жизни? Чем заменить бег во время травмы — и можно ли? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 87-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Как пережить перерыв в беге из-за травмы, и не развалиться от вынужденного отдыха? 00:00:27 - Можно ли делать паузу в беге и не развалиться? Не могу бегать из-за травмы 00:01:09 - Что реально происходит с человеком, когда он временно прекращает бег? 00:04:35 - Что такое травма от перегрузки (overuse injury, усталостная травма) 00:08:58 - Как жить, когда бег, ходьба, велосипед и любое движение причиняют боль? 00:13:22 - Почему на фоне травмы так сильно портятся сон, пищеварение, настроение? 00:15:13 - Какая физическая активность заменит бег во время восстановления после травмы? 00:19:58 - Насколько сильно падает форма за 2–6 недель без бега, и как долго её потом возвращать? 00:21:45 - Какие ранние сигналы перегрузки помогут избежать травмы в следующий раз? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/ 📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov... 📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov... 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run 📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running 📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay   / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #травма #перерыввбеге #восстановление #overuseinjury #перегрузкабегуна #overuse #усталостнаятравма #перегрузка #перетрен #формабезбега #возвраткбегу #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор