ПОДГОТОВКА К СТАРТУ 10КМ | особенности дистанции, этапы подготовки, примеры тренировок скачать в хорошем качестве

ПОДГОТОВКА К СТАРТУ 10КМ | особенности дистанции, этапы подготовки, примеры тренировок

Всем привет! Давайте улучшать свои показатели на королевской беговой дистанции: на десятке. Это непростая дистанция. Когда ты пробегаешь ее в соответствии со своим потенциалом, а не просто в тренировочном режиме, отдаешь ей всего себя. Но и в замен получаешь мощное понимание своих сил и возможностей. Советую всем пробовать себя на десятке:) и прогрессировать!! Ссылка на калькулятор темпов: https://www.mcmillanrunning.com/dashb... Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING». Закрытый онлайн клуб включает в себя: Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры. Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом. Мое ведение вас включает: Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания. Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета Стоимость участия: Первые 7 дней - бесплатно Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно. Эти условия действительны до 15 декабря 2025 года. Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме. Вы можете поддержать меня, подписавшись на мой закрытый канал на платформе SPONSR | https://sponsr.ru/42kmblog/ Цены на консультации и ведение вот здесь: БЛОГ | https://42km.blog Телеграм канал, где просто разные мысли и новости, ничего особенного: ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent Таймкоды: 01:55 про беговой объем 02:57 этапы подготовки 04:44 как оценить свои мышечные волокна 07:30 особенности планирования работ в зависимости от мышечных волокон 08:19 цели базового периода 10:05 километраж длинной 10:44 а если я не такой продвинутый 11:55 вариативность в тренировках 13:24 про поляризацию 14:31 скоростная подготовка 15:32 ускорения в горку и другие скоростные фишки 17:38 интервалы 20:50 планируем промежуточный старт 22:10 разбираем примеры планирования недель на разных этапах подготовки И в конце будет интересная история про первую Олимпийскую чемпионку и результат из 40 минут для тех, кто сможет досмотреть:)))