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꽈당! 그만! 노년 낙상 사고 1순위 예방! 황금빛 균형 지키는 5가지 운동!

낙상 사고는 노년층의 건강을 위협하는 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다. 100세 마루에서는 낙상 사고를 1순위로 예방하고, 여러분의 황금빛 노년을 안전하게 지켜줄 5가지 '균형 지키는 운동'을 소개해 드립니다. 영상을 보고 공감되셨다면 좋아요 이 영상이 필요한 분들이 떠올랐다면 공유 매 주 업데이트 되는 정보 놓치고 싶지 않다면 구독 및 알림설정 부탁드려요! 00:00 인트로 01:16 첫 번째 균형 운동: 제자리 균형 지키기 (기본 스탠딩 밸런스) 03:36 두 번째 균형 운동: 다리로 원 그리기 (하체 강화 및 유연성) 06:07 세 번째 균형 운동: 발뒤꿈치-앞꿈치 걷기 (정확한 보행 균형) 08:23 네 번째 균형 운동: 앉았다 일어서기 & 의자 이용한 다리 들기 (하체 근력과 균형 동시 강화) 11:09 다섯 번째 균형 운동: 눈 감고 균형 잡기 (고난도 균형 강화) 13:35 마무리

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