• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial) скачать в хорошем качестве

Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial) 6 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial)
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial) в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial) в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Grandes HOMBROS EN CASA ¡SIN Pesas! (Posterior, Anterior, Medial)

Construye hombros grandes con nuestro programa AX-1 http://athleanx.com/x/hombros-grandes Si quieres construir grandes y enormes hombros necesitas trabajar todas las cabezas de tus deltoides. En este video te voy a mostrar como construir deltoides anteriores más grandes, deltoides medios y posteriores sin usar peso en lo absoluto. Muy seguido pensamos que la única forma de construir hombros grandes es con pesas. No es el caso. Si tienes ejercicios con peso corporal para los deltoides en tu arsenal serás capaz de lograrlo incluso cuando no entrenas en el gimnasio. Para comenzar debes de entender el concepto de movimiento relativo. No siempre es necesario enfocarse en la extremidad en movimiento durante un ejercicio para ver que parte del hombro esta trabajando. Por ejemplo, cuando haces una elevación lateral estas moviendo el brazo lejos de tu cuerpo mientras sostienes una mancuerna. Lo que realmente sucede es abducción en la articulación del hombro. Sin embargo, si aplicas este mismo movimiento al inanimado suelo, puedes obtener lo mismo en la articulación. Puedes obtener abducción con resistencia ocurriendo al rotar tu cuerpo lejos del brazo que esta fijo sobre el suelo. Observando de cerca veras la misma cantidad de abducción ocurriendo en el hombro y que los músculos del deltoide medial están trabajando para lograr esto justo como si lo hicieran de pie. Solo porque el brazo no esta moviéndose activamente lejos del cuerpo no significa que no puedas obtener el mismo efecto. Simplemente mueve tu cuerpo lejos del brazo y tus deltoides medios se encenderán y ahora tendrás una nueva forma de construir enormes hombros sin siempre confiar en las mancuernas o pesos pesados. Siguiente, puedes aplicar el mismo concepto a tus deltoides posteriores. Ahora, los deltoides posteriores comúnmente se trabajan en muchos ejercicios populares e incluso en algunos que no son para hombros. Lo importante es observar el movimiento del brazo cuando se levanta frente al cuerpo y por encima de la cabeza. Este mismo patrón de movimiento puede replicarse en su equivalente con peso corporal con el ejercicio que muestro llamado press empujando. En este, usas el suelo de nuevo sirviendo como la resistencia para tus hombros para empujar y contraer para impulsar tu cuerpo hacia atrás en la dirección opuesta. De nuevo, sucede el mismo patrón de movimiento en los deltoides posteriores y el movimiento en los hombros es la misma. La resistencia es determinada por cuan bajo esta tu cuerpo sobre el suelo. De cualquier forma, rápidamente veras que no necesitas pesas para construir grandes hombros si comienzas a usar este ejercicio. Finalmente, puedes aplicar el mismo concepto para construir los deltoides anteriores. Normalmente, el fly de reversa con mancuernas es el ejercicio estándar cuando construyes la parte trasera de los hombros. De nuevo, este ejercicio depende del uso de pesas. ¿Qué pasa si no tienes acceso a ellas y aún quieres obtener hombros enormes? Te presento a la cruz de hierro en reversa. Recuéstate sobre tu espalda con los brazos estirados y los puños cerrados empujando contra el suelo. Levanta la espalda del suelo lo suficiente para liberar los trapecios superiores y codos. Mantente ahí brevemente, cuenta de 2 a 3 segundos para realmente intensificar la contracción de los deltoides. Rápidamente veras que esta se vuelve una gran alternativa para construir grandes hombros cuando no tienes acceso a equipo. Si estás buscando un programa de entrenamiento solo con tu peso corporal para construir hombros más grandes y anchos, visita http://athleanxespanol.com y obtén el programa ATHLEAN XERO. Ve cuán rápido puedes construir tu cuerpo sin equipo y comienza a entrenar como un atleta desde hoy. Para más ejercicios para hombros y rutinas para construir deltoides masivos, asegúrate de suscribirte a nuestro canal de YouTube    / athleanxespañol  

Comments
  • Ejercicios Para HOMBROS Clasificados ¡MEJOR A PEOR! 4 года назад
    Ejercicios Para HOMBROS Clasificados ¡MEJOR A PEOR!
    Опубликовано: 4 года назад
  • Cómo Desarrollar GRANDES BICEPS EN CASA ¡Nunca Hagas Esto! 5 лет назад
    Cómo Desarrollar GRANDES BICEPS EN CASA ¡Nunca Hagas Esto!
    Опубликовано: 5 лет назад
  • Cleaner HUMBLING Arrogant Gym Rat 💪🔥  Anatoly GYM PRANK 1 день назад
    Cleaner HUMBLING Arrogant Gym Rat 💪🔥 Anatoly GYM PRANK
    Опубликовано: 1 день назад
  • Cómo Obtener Hombros MÁS ANCHOS (¡RUTINA CON MANCUERNAS!) 2 года назад
    Cómo Obtener Hombros MÁS ANCHOS (¡RUTINA CON MANCUERNAS!)
    Опубликовано: 2 года назад
  • 10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА 1 месяц назад
    10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Тренировка с 8-кратным мистером Олимпия Ронни Колеманом 2 года назад
    Тренировка с 8-кратным мистером Олимпия Ронни Колеманом
    Опубликовано: 2 года назад
  • Значит так, дорогой друг, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать 7 часов назад
    Значит так, дорогой друг, деваться тебе некуда, будешь нам за полцены теперь газ отдавать
    Опубликовано: 7 часов назад
  • АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия 4 дня назад
    АНАТОЛИЙ пугает бодибилдеров до безумия 32-килограммовой шваброй!!! | Розыгрыши в спортзале Анатолия
    Опубликовано: 4 дня назад
  • Крысы доедят Зеленского 3 часа назад
    Крысы доедят Зеленского
    Опубликовано: 3 часа назад
  • Los Mejores EJERCICIOS para HOMBRO de CALISTENIA | Basado en Ciencia 3 года назад
    Los Mejores EJERCICIOS para HOMBRO de CALISTENIA | Basado en Ciencia
    Опубликовано: 3 года назад
  • Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54 1 день назад
    Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54
    Опубликовано: 1 день назад
  • Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника 3 месяца назад
    Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • La RUTINA DE HOMBROS 100 ¡La Más Efectiva! 3 года назад
    La RUTINA DE HOMBROS 100 ¡La Más Efectiva!
    Опубликовано: 3 года назад
  • HOMBROS con Mancuernas ¡Ejercicios Hipertrofia, Fuerza, Potencia, Salud de los Hombros! 10 месяцев назад
    HOMBROS con Mancuernas ¡Ejercicios Hipertrofia, Fuerza, Potencia, Salud de los Hombros!
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Растяни эту мышцу +250 к силе рук -145 сутулости. Спина выпрямляется,онемение пальцев проходит сразу 2 недели назад
    Растяни эту мышцу +250 к силе рук -145 сутулости. Спина выпрямляется,онемение пальцев проходит сразу
    Опубликовано: 2 недели назад
  • La RUTINA PERFECTA para HOMBROS (Sets y Repeticiones Incluidas) 6 лет назад
    La RUTINA PERFECTA para HOMBROS (Sets y Repeticiones Incluidas)
    Опубликовано: 6 лет назад
  • ⚡Лидер ИЧКЕРИИ вышел со СРОЧНЫМ ОБРАЩЕНИЕМ в эфире ФЕЙГИНА! Только послушайте, что ЗАЯВИЛ об Украине 18 часов назад
    ⚡Лидер ИЧКЕРИИ вышел со СРОЧНЫМ ОБРАЩЕНИЕМ в эфире ФЕЙГИНА! Только послушайте, что ЗАЯВИЛ об Украине
    Опубликовано: 18 часов назад
  • Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025 5 часов назад
    Корабль Пошел На Дно - Первые Пять Уже Бежали🏃🛳️Массированный Удар💥⚡ Военные Сводки 19.11.2025
    Опубликовано: 5 часов назад
  • Бодибилдер НАЕХАЛ на Анатолия. Уборщик Gym Prank #48 8 месяцев назад
    Бодибилдер НАЕХАЛ на Анатолия. Уборщик Gym Prank #48
    Опубликовано: 8 месяцев назад
  • Mejores Ejercicios para Hombros en Casa 6 лет назад
    Mejores Ejercicios para Hombros en Casa
    Опубликовано: 6 лет назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5