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【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身

【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 今天這一集是站立的皮拉提斯，主要鍛鍊我們的核心肌群和平衡感，適合剛開始運動的中高齡族群、初學者，或是想要活動筋骨的人。 皮拉提斯最重要的精神就是，保持順暢的呼吸、專注身體的覺察。所以在每個動作之中，可以慢慢去感受身體的變化，如果呼吸跟不上的話，可以按照自己舒服的節奏就好，如果肌肉太緊的話，做到舒服的角度就好，選擇相信自己的身體，不須操之過急，每天練習必定會進步。 動態暖身:    • 【中高齡運動－7分鐘動態拉筋】運動前必做的動態拉筋運動，適合初學者、銀髮族...   坐姿皮拉提斯:    • 【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背   椅子瑜珈:    • 【中高齡運動 - 椅子瑜珈】坐著運動，也能解除肌肉緊繃、提升柔軟度 ▏北木...   牛奶瓶肌力訓練:    • 【中高齡運動－牛奶瓶肌力訓練】適合銀髮族、初學者，只要兩個牛奶瓶就能鍛鍊全...   Kopi的新書【無齡健身】購書連結: ★限量親筆簽名+送【帶狀彈力帶】 博客來：https://bit.ly/3KbNHwV 誠品：https://bit.ly/3QJNzZd ●限量送【環狀彈力帶】 momo：https://bit.ly/3QRjnM6 金石堂：https://bit.ly/3UIAJf3 #中高齡運動 #銀髮族運動 #皮拉提斯 #核心運動 #平衡感